Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Hari Kesehatan Jiwa Sedunia atau World Mental Health Day diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan perhatian dan kesadaran pentingnya kesehatan mental.
Seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting diperhatikan. Karena kesehatan mental akan memengaruhi suasana hati, kontrol emosi, hingga perilaku yang dalam kondisi parah akan merugikan dirinya sendiri serta orang lain.
Salah satu yang mendapat perhatian adalah kesehatan mental di tempat kerja. Tak dipungkiri, tekanan pekerjaan hingga lingkungan pekerjaan membuat orang rentan stres.
Jika tak ditangani dengan baik, hal ini tak hanya mengganggu kinerja, tetapi juga kondisi mental. Untuk itu, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental di tempat kerja yang bisa Anda terapkan seperti dilansir dari mentalhealth.org.uk.
Baca Juga
-
Inilah 5 Tanda Tubuh Butuh Istirahat, Jangan Paksakan Bekerja!
-
Demi Biayai Pengobatan, Sopir Taksi Ini Bekerja Masih Pakai Selang Makanan
-
Tidak Semua Pil KB Bekerja dengan Cara yang Sama Lho Moms!
-
Ketahu Cara Cepet Membakar Lemak Meski Sibuk Bekerja!
-
Nonton TV Berjam-jam Lebih Buruk Dibanding Duduk saat Bekerja?
1. Bicarakan apa yang Anda rasakan
Membicarakan perasaan yang Anda alami saat ini bisa membantu Anda menjaga kesehatan mental dan menghadapi saat-saat sulit. Anda bisa berbicara dengan kolega atau manajer yang Anda percayai.
Namun, jika Anda merasa tidak bisa membicarakannya di tempat kerja, pastikan ada seseorang yang bisa Anda ajak diskusi, seperti teman, pasangan, atau keluarga.
Olahraga teratur dapat membantu Anda berkonsentrasi, tidur berkualitas, dan merasa lebih baik. Bukan berarti Anda harus berolahraga di gym. Para ahli mengatakan, orang harus berolahraga setidaknya lima hari seminggu.
Jika Anda bekerja di kantor, Anda bisa berjalan-jalan atau melakukan peregangan saat waktu makan siang. Anda juga bisa melakukan olahraga sebelum dan setelah bekerja.
3. Makan dengan baik
Apa yang kita makan bisa memengaruhi perasaan kita dalam jangka panjang. Mungkin sulit untuk mempertahankan pola makan sehat di tempat kerja. Namun, Anda bisa makan biasa dan ditambah konsumsi banyak air.
Cobalah untuk menjauh dari pekerjaan sejenak saat Anda makan. Sebaliknya Anda bisa makan bersama temen-teman kantor, saling berbagai makanan dan mencoba hal-hal baru.
Saat Anda sedang sibuk atau stres, cobalah untuk mengurangi asupan kafein. gantilah dengan buah atau camilan seperti kacang.
4. Jaga komunikasi
Hubungan merupakan kunci kesehatan mental. Bekerja dalam tim yang saling mendukung sangat penting untuk kesehatan mental di tempat kerja.
5. Jangan ragu meminta bantuan
Tidak ada manusia super. Kita kadang akan merasa lelah dan kewalahan oleh apa yang kita rasakan atau ketika hal-hal tak sesuai rencana. Jadi jangan ragu untuk meminta bantuan.
6. Beristirahat
Saat lelah atau stres, cobalah untuk mengambil cuti sehingga Anda memiliki waktu untuk istirahat. Saat sedang cuti, Anda tak perlu memikirkan soal pekerjaan.
Selain itu tidur juga penting untuk kesehatan mental. Dengarkan tubuh Anda. Tanpa tidur yang baik, kesehatan mental akan terganggu dan konsentrasi akan menurun.
7. Menerima diri apa adanya
Kita semua berbeda. Menerima bahwa Anda unik daripada berharap seperti orang lain, lebih sehat untuk kesehatan mental.
Merasa senang dengan diri sendiri akan meningkatkan kepercayaan diri. Kenali dan terima hal-hal yang Anda kuasasi dan fokuslah pada apa yang bisa Anda lakukan dengan baik.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Benarkah Aborsi Bikin Wanita Gangguan Mental? Ini Faktanya Menurut Penelitian
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Manusia Punya 6 Indera, Fungsi yang Keenam Sangat Penting
-
Kekerasan Emosional Dapat Menyebabkan Depresi dan Rendahnya Harga Diri
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Sendiri Bukan Berarti Tidak Happy! Begini Cara Bahagia Meski Sendirian
-
4 Tanda Perlu Istirahat dari Media Sosial, Apa Saja?
-
5 Manfaat Bersepeda, Bagus untuk Kesehatan Mental Juga Lho