Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tak bisa dipungkiri, olahraga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari menjaga berat badan hingga menghindari risiko berbagai penyakit.
Namun, yang jarang disadari adalah efek negatif dari latihan tersebut. Misalnya, jika Anda berolahraga secara teratur dan sering merasa sembelit berarti hal tersebut kemungkinan disebabkan oleh jenis latihan yang dilakukan. Misalnya latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang dapat mengganggu pencernaan. Kok bisa?
HITT merupakan latihan kardio intensitas tinggi yang memberikan hasil maksimal dengan waktu minimum. Ini menjadi salah satu latihan favorit banyak orang karena bisa dilakukan di mana saja tanpa peralatan apapun.
Latihan ini membantu membakar lemak dan pembentukan otot dalam waktu singkat. Namun, karena intensitasnya tinggi, latihan ini bisa menyebabkan tekanan besar pada usus dan tidak memberikan waktu untuk relaksasi hingga menyebabkan masalah pencernaan.
Baca Juga
-
Dokter Sebut Hanya Sembelit, Balita Ini Meninggal karena Kanker Langka
-
Sembelit Ada Hubungannya dengan Penyakit Jantung, Kok Bisa?
-
5 Makanan Ini Perlu Dihindari Agar Tak Sembelit Saat Puasa!
-
Sembelit Selama Seminggu, Usus Pria Ini Jadi Hitam dan Terpaksa Diangkat
-
Atasi Sembelit dengan Tiga Jus Buah Berikut, yuk!
Olahraga HIIT membutuhkan banyak kekuatan yang bisa berbahaya untuk sistem penceranaan, apalagi jika pencernaan Anda sudah bermasalah.
Jika Anda sudah lama melakukan olahraga HIIT dan tidak ada masalah, maka teruskanlah. Namun sebaliknya jika Anda mengalami sembelit, berpikirlah untuk melakukan perubahan.
Selain itu, apa yang perlu dilakukan. Sistem pencernaan Anda membutuhkan waktu untuk bersantai, jadi sertakan pula beberapa latihan intensitas rendah atau coba latihan seperti pilates, yoga, dan lari.
Hindari pula melakukan HIIT setelah makan. Berikan waktu pada sistem pencernaan untuk mencerna makanan.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Remaja 12 Tahun Top Up Game Online Pakai Uang Sumbangan Pengobatan Kanker Sang Ayah
-
Remaja 12 Tahun Top Up Game Online Pakai Uang Sumbangan Pengobatan Kanker Sang Ayah
-
Pakar Jelaskan Gejala Awal Gagal Jantung yang Seringnya Tidak Diperhatikan Penderita, Apa Saja?
-
Ashton Kutcher Idap Penyakit Autoimun Vaskulitis, Kenali Gejalanya Pada Tiap Bagian Tubuh!
-
Idap Penyakit Autoimun Langka, Ashton Kutcher Sempat Buta, Tuli Hingga Lumpuh!
-
Jarang Tertawa Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Ini Sebabnya!
-
Dampak Perubahan Iklim: Penyebaran Penyakit Menular Meningkat di Masa Depan