Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Lari menjadi pilihan saat hendak menurunkan berat badann. Olahraga yang mudah dan murah ini efektif untuk menjaga kesehatan, mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.
Namun, hal yang tak bisa dianggap sepele adalah makanan. Penting, untuk mendapatkan asupan makanan yang tepat sebelum dan sesudah berlari. Hal ini juga untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi.
Dilansir dari thehealthsite, berikut beberapa makanan yang seharusnya dikonsumsi dan tidak sebelum atau setelah berlari.
1. Hindari karbohidrat
Baca Juga
-
Wanita Lebih Sulit Orgasme Dibanding Pria, Apa Alasannya?
-
Menyayat Hati, Kisah Pasangan Lansia yang Bertemu Terakhir Kali di ICU
-
Apa Terjadi pada Tubuh saat Mengonsumsi Kalsium dan Vitamin D Bersama?
-
Jangan Pernah Lakukan Hal Ini pada Pria, Bisa Sebabkan Disfungsi Ereksi!
-
Catat, Ini 6 Waktu Anda Harus Minum Air Putih Agar Tetap Sehat dan Bugar
Makanan karbohidrat seperti roti, kentang, sereal, nasi, kacang sebaiknya dihindari sebelum berlari.
2. Jangan konsumsi makanan pedas
Makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyulitkan Anda ketika berlari. Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum berlari.
3. Jauhi makanan kaya serat
Makanan yang mengandung serat, seperti pisang, kacang-kacangan, roti, dan biji-bijian dapat menyebabkan kram perut jika dikonsumsi sebelum berlari.
4. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Makanan seperti gandum, alpukat, bayam, dan buah bit bisa membuat sendi tetap terlumasi dan hal ini bisa membantu saat berjalan.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Bukan Menyehatkan, Studi Baru: Lari Meningkatkan Risiko Serangan Jantung pada Pria
-
Cara Supaya Penderita PCOS Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Solusi Ahli Gizi
-
Ahli Sebut Rutin Jogging Bantu Wanita Alami Orgasme Lebih Intens, Kok Bisa?
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Tanpa Olahraga, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Turunkan Berat Badan