Kamis, 28 Mei 2020
Vika Widiastuti : Senin, 05 Agustus 2019 | 19:00 WIB

Himedik.com - Lari menjadi pilihan saat hendak menurunkan berat badann. Olahraga yang mudah dan murah ini efektif untuk menjaga kesehatan, mengurangi stres, meningkatkan metabolisme, dan membakar lemak.

Namun, hal yang tak bisa dianggap sepele adalah makanan. Penting, untuk mendapatkan asupan makanan yang tepat sebelum dan sesudah berlari. Hal ini juga untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi.

Dilansir dari thehealthsite, berikut beberapa makanan yang seharusnya dikonsumsi dan tidak sebelum atau setelah berlari.

1. Hindari karbohidrat

Makanan karbohidrat seperti roti, kentang, sereal, nasi, kacang sebaiknya dihindari sebelum berlari.

2. Jangan konsumsi makanan pedas

Makanan pedas dapat mengiritasi perut dan menyulitkan Anda ketika berlari. Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum berlari.

Ilustrasi makanan pedas, burger, kepedasan, makanan panas. (Shutterstock)

3. Jauhi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung serat, seperti pisang, kacang-kacangan, roti, dan biji-bijian dapat menyebabkan kram perut jika dikonsumsi sebelum berlari.

4. Konsumsi makanan anti-inflamasi

Makanan seperti gandum, alpukat, bayam, dan buah bit bisa membuat sendi tetap terlumasi dan hal ini bisa membantu saat berjalan.