Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selama ini, orang mengetahui bahwa setidaknya harus minum air 2 liter per hari untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Lalu apakah hal tersebut sepenuhnya benar?
Para ahli dilansir dari Asia One mengungkapkan bahwa takaran tersebut tidak sepenuhnya benar. Karena kebutuhan cairan individu berbeda dan 2 liter itu tidak hanya dihitung dari air minum harian.
"Kebutuhan cairan setiap individu bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan tempat tinggal," kata Jessica Fishman Levinson, pendiri konseling nutrisi Nutritioulicious dikutip dari Asia One.
Karena, asupan cairan setiap individu juga tergantung pada aktivitas hariannya. Secara umum, The Institute of Medicine merekomendasikan wanita lebih baik minum 2,7 liter air per hari.
Baca Juga
-
Siapa Bilang Pasien Diabetes Tak Boleh Makan Telur? Begini Fakta Sebenarnya
-
Waduh, Wanita Ini Klaim Dokter Telah Tinggalkan Benda Logam di Tubuhnya
-
Pria Ini Meninggal Setelah Minum Air Dingin Seusai Olahraga, Apa Sebabnya?
-
Kebanyakan Kafein pada Ibu Hamil Berisiko Buruk untuk Hati Si Kecil
-
Makan Terakhir Jam 2 Siang untuk Turunkan Berat Badan, Bisa Tidak?
Tetapi, 2 liter cairan itu tidak hanya berasal dari air minum saja. Makanan yang Anda konsumsi pun bisa saja mengandung cairan yang bisa dihitung dalam 2 liter tersebut.
"Tubuh Anda juga menyerap cairan dari sayur dan buah-buahan, tidak hanya dari air minum," katanya.
Di sisi lain, minuman dan makanan tertentu juga bisa membuat tubuh kita kehilangan banyak air seperti alkohol dan asparagus.
Anda bisa mengukur tingkat dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan dari warna urine. Warna urine yang jernih dan tidak berbau tentu menandakan cairan tubuh Anda sudah tercukupi.
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Sering Dianggap Sama, Ini Lho Beda Gejala Dehidrasi dan Radang Tenggorokan
-
Jaga Asupan Makanan Selama Diare, Jangan Sampai Dehidrasi dan Kekurangan Energi!
-
Selain Dehidrasi, Ini 7 Akibat Kurang Minum Air Putih yang Bisa Terjadi
-
Menurunkan Berat Badan Mudah Tanpa Ribet, Yuk Ikuti Tips Ini
-
Minum Air Sebelum, Selama, dan Setelah Makan, Adakah Efek Sampingnya?
-
Dr. Zaidul Akbar Ungkap Cairan Pencegah Dehidrasi Terbaik, Apa Itu?
-
Hindari 5 Kesalahan Ini Saat Minum Air, Bisa Picu Pembengkakan Otak!
-
Kebiasaan Makan Sederhana untuk Membuat Perut Rata, Coba Sekarang!
-
WFH Bikin Malas Minum, Begini Tips untuk Menghindari Dehidrasi
-
Jangan Malas, Cukup Minum Dapat Membantu Cegah Gagal Jantung