Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pernahkah Anda merasa lapar padahal baru saja makan? Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, yaitu stres, ketidakseimbangan hormom, kadar gula rendah atau efek samping obat-obatan tertentu.
Selain itu, diketahui bahwa hormon memainkan peran penting dalam pengaturan lapar dan penumpukan lemak di dalam tubuh. Ada dua jenis hormon yang terlibat, yaitu ghrelin dan leptin.
Homen ghrelin memicu rasa lapar dengan cara mengirim sinyal ke otak. Anda akan makan berlebih jika hormon ini diproduksi secara berlebihan di dalam tubuh. Hingga menyebabkan penumpukan lemak dan menambah berat badan.
Sementara leptin berperan untuk menekan nafsu makan dengan cara mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda telah kenyang. Hal ini akan mencegah Anda untuk makan terlalu banyak.
Baca Juga
-
Suara Raffi Ahmad Sering Hilang karena Benjolan Tenggorokan, Kok Bisa?
-
Air Rebusan Daun Tapak Dara Ampuh Sembuhkan Kanker? Ini Faktanya!
-
Bayi 18 Bulan Tercebur ke Air Panas & Meninggal, Apa Komplikasinya?
-
Penelitian: Berlari 3 Kali Seminggu Bisa Redakan Nyeri Perut Saat Haid
-
Ibu Jari Wanita Ini Ditumbuh Daging Hitam dan Melengkung Seperti Tanduk
Namun, jika leptin tidak dikeluarkan dengan tepat, Anda akan sering merasa lapar hingga menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk itu, sangat penting mengonsumsi makanan yang meningkatkan kadar leptin dan menurunkan kadar ghrelin.
Dilansir Suara.com dari boldsky, berikut makanan yang membantu Anda untuk mengatasi rasa lapar.
1. Telur
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa makan telur untuk sarapan pagi bisa menekan hormon ghrelin. Itu sebabnya, Anda akan tidak akan terlalu merasa lapar saat siang hari. Mengonsumsi telur juga berarti lebih sedikit asupan kalori.
2. Wortel
Wortel kaya akan serat dan karotenoid sehingga mengonsumsi wortel sebagai camilan di sela-sela waktu makan akan membantu mengurangi produksi asam lambung dan mengurangi rasa lapar.
3. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal untuk sarapan pagi akan membuat Anda merasa puas dan kenyang. Oatmeal juga mengandung serat tidak larut yang mengisi perut dan membantu produksi asam lemak yang dikenal sebagai butirat, yang mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Kandungan karbohidrat dalam oatmeal dapat membuat Anda kenyang lebih sehingga mencegah rasa lapar yang berujung pada makan berlebihan.
4. Alpukat
Alpukat dianggap sebagai salah satu buah tersehat. Karena kandungan antioksidannya, alpukat bisa mengurangi asam pencernaan di lambung dan mengurangi rasa lapar.
5. Kacang kedelai
Kacang kedelai kaya akan serat dan protein sehingga sangat baik untuk mengendalikan dan mengelola rasa lapar. Kandungan serat dan protein dalam kacang kedelai membantu mengurangi produksi asam lambung dengan demikian membantu mengurangi rasa lapar.
Terkini
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
Berita Terkait
-
Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Wanita 2 Kali Lebih Berisiko Meninggal Akibat Asma, Ini Sebabnya!
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Alasan Karyawan Perlu Ambil Cuti, Tak Cuma Mengurangi Stres
-
Ahli: Kesehatan Kardiovaskular pada Wanita Lebih dari Sekadar Hormon
-
Benarkah Konsumsi Banyak Vitamin C Sebabkan Menstruasi Lebih Awal?
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja