Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Beberapa orang mungkin menjadikan pisang untuk santapan setiap hari. Namun, bagaimana pengaruh terlalu banyak makan pisang untuk kesehatan?
Menurut Pusat Data Pangan Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu pisang berukuran sedang dengan berat 118 gram memiliki 105 kalori, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, 0,3 gram lemak, dan 1 gram protein. Pisang tersebut juga mengandung 17 persen vitamin C, 12 persen vitamin B6, dan 12 persen kalium, 16 persen mangan, dan 18 persen magnesium dari nilai harian atau daily value (DV).
Meski mengandung lemak dan protein, pisang tidak mencukupi asupan nutrisi penting yang direkomendasikan setiap hari. Padahal, protein merupakan nutrisi penting untuk kekebalan tubuh, kesehatan tulang, pembentukan otot, perbaikan jaringan, menurut studi diterbitkan dalam U.S. National Library of Medicine.
Sementara lemak berfungsi memberi energi pada tubuh dan membantu penyerapan nutrisi yang larut dalam lemak, serta meningkatkan produksi hormon dan kesehatan otak.
Baca Juga
-
Ingin Hilangkan Keriput dengan Suntik Botox? Ketahui Efek Sampingnya!
-
Tidak Hanya Diabetes, Kondisi Ini Juga Membuat Luka Lebih Lama Sembuh
-
Luka Cepat Sembuh Menggunakan Bahan Alami dan Mudah Didapat Ini
-
Efek Samping Ekstensi Bulu Mata, Infeksi dan Eksim Mengancam
-
Kekurangan Vitamin D pada Bayi Tingkatkan Risiko Alami Tekanan Darah Tinggi
Karena kurangnya kandungan lemak dan protein yang cukup untuk tubuh, pisang tak boleh dijadikan makanan utama, tetapi hanya boleh dijadikan makanan ringan.
Selain itu, lebih baik mengonsumsi pisang bersama dengan makanan lain yang kaya nutrisi seperti kenari, selai kacang, telur rebus atau makanan yang mengandung buah serta sumber lemak dan protein sehat sehingga seimbang secara nutrisi.
Anda bisa mengonsumsi lebih dari satu pisang setiap hari. Namun, disarankan untuk membatasi asupan harian karena konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Menurut Science Direct yang dilansir dari medicaldaily, kandungan pati pisang hijau mentah akan berubah menjadi gula saat buahnya matang. Jadi, konsumsi pisang secara berlebih akan membuat tubuh lebih sulit mengontrol kadar gula darah.
Orang yang mengalami prediabetes atau diabetes tidak disarankan untuk mengonsumsi pisang secara berlebihan. Karena pasien diabetes harus mengatur kondisi gula darah untuk mencegah penyakit mereka berkembang menjadi kondisi yang mengancam jiwa seperti stroke, penyakit jantung, bahkan kematian.
Lalu berapa asupan pisang yang direkomendasikan setiap hari? Makankah 1-3 sedang per hari. Ini dianggap asupan moderat bagi orang yang menjalani pola hidup sehat. Anda mungkin bisa mengonsumsi lebih banyak pisang asalkan tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Tak Cuma Lezat, Kacang Mete Juga Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Cegah Kanker, Peneliti Sarankan Makan Pisang Setiap Hari!