Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tidur malam menjadi cara untuk mengistirahtkan tubuh setelah lelah seharian beraktivitas. Namun, tak semua orang mudah untuk tidur. Mereka kerap kali susah tidur meski sudah mencoba berbagai macam trik.
Sudah mencoba semua trik, tetapi belum berhasil, bahkan berakhir dengan pola tidur yang buruk? Bagi Anda yang mengalami masalah tersebut, ada kabar baik.
Tertidur ternyata bukan hal yang sulit, Anda hanya butuh waktu 60 detik, bahkan kurang dari itu. Dilansir dari timesofindia, trik sederhana yang disebut metode 4-7-8 ini dipercaya bisa Anda segera tidur.
Pertama, berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur Anda. Sekarang cukup bernapas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama 7 detik. Kemudian bernapas perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulangi proses ini sampai Anda tertidur.
Baca Juga
-
Konsumsi Biji Semangka Baik untuk Kesehatan Ginjal, Kok Bisa?
-
Malam Gerhana Matahari Total, Ini Dampaknya pada Mata Jika Lihat Langsung!
-
Wow! Memelihara Kucing Ternyata Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
-
Benarkah Asupan Garam yang Tinggi Picu Perut Kembung?
-
Song Hye Kyo Alami Perubahan, Bagaimana Dampak Perceraian pada Perempuan?
Dokter lulusan Harvard, Andrew Weil mengatakan, cara ini sebenarnya adalah praktik meditasi India kuno dan sangat efektif membuat Anda segera tidur. Menurutnya, bahkan ketika Anda bangun di tengah malam, trik ini bisa membantu Anda kembali tertidur.
Bukan itu saja, Weil mengungkapkan trik ini bisa menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan mengatasi kecemasan. Trik ini sengaja memperlambat pernapasan Anda untuk memgurangi detak jantung dan merilekskan tubuh Anda.
Mempraktikkan trik ini secara teratur akan mengatasi gangguan tidur yang Anda alami. Namun, jika Anda masih sulit tidur di malam hari, berkonsultasilah dengan dokter Anda, mungkin karena beberapa masalah kesehatan yang mendasarinya.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Susah Tidur Malam Karena Overthinking? Cobalah Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
-
3 Latihan Pernapasan Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
-
Kenali 5 Efek Samping Insomnia, Termasuk Dorongan Seks Menurun Lho!
-
Masih Merasa Kelelahan Meski Sudah Cukup Tidur? Ketahui Sebabnya
-
Awas, Kurang Tidur Bisa Sebabkan Masalah Diabetes
-
Sering Merasa Lelah di Siang Hari? Mungkin Ini Sebabnya
-
Selain Bikin Melek, Kopi Juga Bisa Picu Kantuk dan Kelelahan
-
Lelah hingga Sulit Tidur, Simak 5 Kondisi yang Disebabkan Salah Makan
-
Merasa Lelah Terus Menerus? Coba Lima Tips Berikut untuk Meredakannya
-
Baru Bangun Sudah Capek, Mungkin 5 Kondisi Berikut Jadi Penyebabnya