Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sebagian orang dengan gangguan tidur, yang setiap malam sulit tertidur nyenyak, suplemen melatonin adalah salah satu 'alat bantu' untuk mengatasi masalah ini.
Melansir Yahoo Health, para konsumen mengklaim suplemen melatonin dapat membantu mereka cepat tidur dan menjadi lebih nyenyak di malam hari. Tapi apakah ini benar?
Suplemen melatonin memang tidak secara ajaib menyembuhkan semua gangguan tidur, tetapi suplemen ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang baik ketika Anda menggunakannya dengan benar, jelas peneliti obat tidur bersertifikat dan ahli saraf W. Christopher Winter, MD, dari Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.
"Tubuh Anda secara alami menghasilkan melatonin ketika matahari terbenam, dan itu membantu memberi sinyal kepada tubuh Anda untuk bersiap-siap tidur," jelas Winter.
Baca Juga
-
Studi Terbaru: Suplemen Makanan dan Vitamin Tidak Berefek pada Kesehatan
-
Konsumsi Suplemen Penambah Gairah, Pria Ini Tiba-Tiba Alami Hipertensi Akut
-
Meski Rajin Olahraga, Masih Perlukah Minum Suplemen?
-
Ingin Punya Mr P Gelap, Pria Ini Ereksi 22 Jam setelah Suntikan Suplemen
-
Benarkah Tubuh Butuh Suplemen Vitamin D?
"Anda dapat menggunakan suplemen melatonin untuk 'menipu' tubuh Anda agar berpikir bahwa matahari sudah terbenam ketika sebenarnya tidak atau sudah waktunya tidur," sambungnya.
Sementara itu, beberapa orang menggunakan suplemen ini sebagai bantuan tidur malam, Winter mengatakan ini bukan lah tujuan dari suplemen melatonin yang sebenarnya.
"Mengonsumsi melatonin setiap malam sebenarnya justru bisa menyebabkan tubuh berhenti memproduksi melatonin sendiri," jelasnya.
"Jelas kita tidak ingin ini terjadi."
Jadi, lebih baik menggunakannya berdasarkan kebutuhan, seperti jika Anda berada di zona waktu berbeda, melakukan pekerjaan (dalam sistem) shift, atau tahu Anda akan membutuhkan sedikit bantuan untuk membuat tubuh tertidur saat Anda benar-benar sulit melakukannya.
Mungkin juga bisa digunakan pada tengah malam ketika Anda terbangun dan sulit untuk tidur kembali, kata Winter. Tetapi sekali lagi, Anda tentu tidak ingin mengonsumsi suplemen ini setiap malam.
"Kalau tidak, Anda akan membingungkan tubuh terhadap ritme sirkadian."
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Sering Dikira Sama, Ketahui Beda Rasa Cemas dan Gangguan Kecemasan
-
Awas, Perempuan dengan Berat Badan Naik Turun Berisiko Alami Gangguan Tidur
-
Studi: Kebanyakan Makan Junk Food Bisa Picu Gangguan Tidur Remaja
-
Sering Terbangun saat Tidur Malam? 6 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya
-
Punya Kebiasaan Mendengkur? Peneliti AS Kembangkan Obat untuk Meredakannya
-
Kompleks, Gejala Serangan Jantung pada Perempuan Bisa Sangat Beragam
-
Sering Mengalami Ketindihan? Menurut Ahli, Begini Cara Mengatasinya
-
Mengenal Bruxism, Kebiasaan Menggertakkan Gigi saat Tidur
-
Jangan Diabaikan, Insomnia Kronis Dapat Memicu Penyakit Lain!
-
Waduh! Kurang Tidur Ternyata Berdampak pada Kesehatan Mental