Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Seiring waktu dan usia, fungsi otak dapat memburuk. Seperti ingatan menurun yang biasa terjadi saat di usia tua.
Sebagai organ sentral, otak mengendalikan sebagian besar aktivitas tubuh dan membantu proses, mengintegrasikan, dan mengkoordinasi informasi.
Kita dapat meningkatkan otak kita dan melindungi ingatan kita dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat setiap hari yang dapat dijadikan bentuk latihan otak.
1. Latihan observasi 4 detail
Baca Juga
Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengamati detail dan mengingatnya nanti. ini juga disebut dengan pelatihan memori pasif.
Latihan ini mengharuskan Anda untuk mengamati berbagai hal dan membuat otak Anda mengingat kembali informasi itu nantinya.
Memfokuskan perhatian Anda pada detail tentang seseorang lebih efektif dibandingkan dengan objek, seperti bangunan, mobil atau benda di sekitar Anda.
Caranya, Anda diharuskan memperhatikan 4 detail tentang orang tersebut dan mengingat kembali di kemudian hari, yang membuat otak Anda meningkatkan ingatan Anda.
2. 'Istana memori'
Nama lainnya adalah metode loci atau metode cicero.
Metode peningkatan memori ini menggunakan visualisasi untuk mengatur dan mengingat informasi. Teknik ini menggunakan daerah otak bernama memori spasial (bagian dari memori yang berfungsi untuk merekam informasi tentang lingkungan sekeliling orang tersebut).
3. Berlatih angka di otak
Belajar matematika di otak merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya ingat.
Caranya adalah dengan menghitungnya di otak, bukan menulisnya atau menggunakan kalkulator.
Coba lakukan ini saat sedang berjalan-jalan, di mana otak diharuskan fokus pada kedua tindakan ini.
4. Pengulangan
Fokuskan diri Anda saat seseorang dengan berbicara. Dengarkan orang itu dan ulangi kata-kata mereka dalam benak Anda.
Latihan ini membuat daya ingat Anda meningkat sekaligus membantu Anda memperhatikan detail.
5. Praktek visualisasi
Metode ini mengharuskan Anda menggambarkan sesuatu di otak. Teknik visualisasi ini membantu Anda mengingat keadaan dengan detail kecil. Seperti memerhatikan lokasi, orang dan hal-hal serupa yang terlibat dengan keadaan tersebut.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Jangan Malas Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga, Bisa Tingkatkan Daya Ingat Lho
-
Letakkan Tanaman Hias di Dalam Rumah, Ini Manfaatnya untuk Otak!
-
Studi: Pasien Covid-19 Berisiko Kena Masalah Memori, Meski Bergejala Ringan
-
Bisa Berbahaya, Kebiasaan Nyundul Bola Berisiko untuk Otak dan Daya Ingat
-
Gemar Konsumsi Minuman Manis Sejak Dini Berefek pada Kognitif saat Dewasa
-
Studi: Ceria dan Antusias Perlambat Penurunan Daya Ingat akibat Usia
-
Sering Lupa, Coba Kepalkan Tangan untuk Tingkatkan Daya Ingat
-
Walau Sama-sama Gangguan Otak, Demensia dan Alzheimer Itu Berbeda!
-
Peneliti Mengatakan Orang Lebih Mudah Lupa saat Pagi Hari
-
Salah Satu Paparan Sinar Matahari, Mampu Pengaruhi Kinerja Otak