Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan minum susu di malam hari sebelum tidur. Selain itu, banyak juga orang tua yang menerapkan hal ini pada anak-anaknya.
Begitu pula di pagi hari, banyak orang selalu mengawali hari dengan minum susu untuk menambah energi. Apalagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan.
Tetapi, apakah minum susu di malam hari beda manfaatnya dengan minum di pagi hari?
Sebelumnya, perlu diketahui bahwa susu adalah sumber kalsium, natrium, protein, asam amino, lemak, serat, antioksidan dan vitamin (A,K dan B12) yang sangat berlimpah.
Baca Juga
-
Fitri Tropica Hamil Usai Sembuh dari TBC, Penyakit Ini Pengaruhi Kesuburan?
-
Peneliti Sarankan untuk Konsumsi Serangga, Ternyata Ini Alasannya!
-
Kanker Baru Didiagnosis 10 Bulan Kemudian, Ibu Ini Meninggal Dunia
-
Gigi Anak Ini Hilang Saat Bangun Tidur, Ternyata Masuk Saluran Pernapasan
-
Gara-gara Ulah Pengasuhnya, Bayi 8 Hari Kritis karena Alami Pneumonia
Karena itu sudah pasti susu mengandung berbagai nutrisi esensial bagi tubuh manusia. Tetapi, minum susu di malam hari tentu berbeda efeknya dengan minum susu di pagi hari.
Kelebihan minum susu di malam hari
Melansir dari NDTV, sebenarnya minum susu hangat di malam hari sebelum tidur sangat dianjurkan. Menurut Vasant Lad melalui bukunya The Complete Book of Ayuverdic Home Remedies mengatakan untuk jangan lupa minum susu sebelum tidur.
Seseorang bisa menambahkan sedikit jahe, kapulaga atau kunyit ke dalam susunya sebelum tidur. Karena, minuman ini akan membantu seseorang tertidur nyenyak.
Sebab, susu mengandung asam amino yang dipercaya sebagai triptofan agar tidur lebih nyenyak. Selain itu, susu juga mengandung melatonin yang dipercaya berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.
Beberapa ahli juga berpendapat bahwa susu sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, karena kandungan kalsiumnya yang melimpah dan penyerapan kalsium lebih optimal di malam hari tanpa aktivitas fisik.
"Saya merekomendasikan susu panas untuk orang dengan masalah sembelit atau orang yang memiliki kebiasaan makan tidak menentu. Karena susu kaya serat dan tidak cepat larut," kata Anju Sood, ahli gizi di Bangalore.
Kekurangan minum susu di malam hari
Namun, ada pula ahli yang tidak menganjurkan minum susu di malam hari, terutama bagi mereka yang sembelit dan memiliki kebiasaan makan tidak teratur.
"Susu itu adalah makanan lengkap yang mengemas hampir semua nutrisi penting. Termasuk kombinasi laktosa dan protein, asupan laktosa itulah yang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi susu sebelum tidur," katanya.
Sebab, asupan tersebut dapat mencegah tubuh untuk mematikan daya atau beristirahat di malam hari. Di sisi lain, kandungan ini dapat mengganggu organ hati kita melakukan detoksifikasi di malam hari.
Sehingga beberapa ahli lebih menyatakan minum susu di pagi hari adalah waktu terbaik ketika tubuh manusia sedang aktif-aktifnya.
Meski begitu, ahli gizi dan pakar kesehatan juga menyarankan untuk menghindari minum susu dengan makanan yang sulit dicerna. Lebih baik mengonsumsi minuman dan makanan itu secara terpisah.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
Jangan Salah, Keluarkan Satu Kaki dari Selimut Ternyata Bisa Bikin Nyenyak
-
Hubungan Seks Bantu Tidur Lebih Nyenyak Saar Cuaca Panas, Kok Bisa?
-
Tidak Hanya Kuantitas, Kualitas Tidur Juga Sama Pentingnya!
-
Kenapa Tidur Lebih Nyenyak Usai Hubungan Seks? Ini Sebabnya!
-
Memvaksin Orang Tua Terlebih Dahulu Tidak Efektif Hentikan Pandemi Corona
-
Bagi Orang Kelahiran Tahun 70-an, Waspadai Risiko Masalah Mental
-
Pakar: Tidur Nyenyak sebelum Vaksinasi Maksimalkan Respons Kekebalan
-
Ingin Terlelap Lebih Nyenyak? Konsumsi 4 Asupan Ini sebelum Tidur
-
Serumah dengan Orang Tua saat Pandemi Covid-19? Terapkan Langkah Berikut!