Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Bermain HP sebelum tidur punya dampak tersendiri pada otak dan tubuh kita.
Melansir Business Insider, layar smartphone memancarkan cahaya biru terang sehingga Anda dapat melihatnya bahkan di saat-saat paling cerah.
Tetapi pada malam hari, otak Anda menjadi bingung oleh cahaya tersebut karena meniru kecerahan matahari.
Inilah yang menyebabkan otak berhenti memproduksi melatonin, hormon yang memberi tahu tubuh Anda waktu untuk tidur.
Baca Juga
-
Ibu Hamil Lebih Disarankan Tidur Menyamping, Mengapa?
-
Memengaruhi Kesehatan, Inilah Posisi Tidur Terbaik dan Terburuk Kata Pakar
-
Orang Tua Harus Tahu! Nonton TV Terlalu Lama Sebabkan Anak Susah Tidur
-
Bisa Makan saat Sudah Tertidur, Taylor Swift Diduga Alami Parasomnia
-
Waspada, Ini Risiko Penyakit Akibat Langsung Tidur Setelah Makan
"Dampak layar saat Anda akan tidur, orang-orang yang memaparkan mata mereka ke aliran foton (partikel cahaya) dari objek-objek ini (di smarthphone) pada dasarnya mereka memberitahu otak, 'tetap bangun, ini belum waktunya tidur'," tutur Dr. Daniel Siegel, Mindsight Institute Executive Director.
"Sinar cahaya yang terpancar memberi tahu otak Anda untuk 'jangan mengeluarkan melatonin dahulu, ini bukan waktunya untuk tidur'," sambungnya.
Oleh karena itu, cahaya smartphone dapat mengganggu siklus tidur. Membuat Anda lebih sulit tidur dan lelap. Jika terjadi dalam waktu yang lama, hal ini berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius.
Dan apabila Anda terbangun sampai dini hari dan tidur hanya dalam waktu 5 jam saja, itu juga akan berdampak pada otak.
"(Saat tidur) otak mengizikan neuron aktif untuk beristirahat dengan baik. Tetapi lebih dari itu, (inilah waktunya) sel-sel pendukung yang disebut sel glial membersihkan racun yang dihasilkan oleh neuron."
"Dan jika Anda tidak mendapatkan tidur 7 hingga 9 jam, yang mana Anda hanya tidur 5 jam, racun tetap ada," sambungnya.
Pada akhirnya, hal ini berdampak pada tubuh. Seperti membuat fokus dan ingatan Anda terganggu serta sulit untuk memikirkan solusi dalam sebuah masalah.
"Bahkan insulin Anda, yang membantu mengatur metabolisme, terbalik yang membuat berat badan Anda bertambah. Lalu, jika ini bukan yang terburuk, sebenarnya ini adalah racun bagi koneksi sel di otak Anda," lanjut Dr. Siegel.
Oleh karena itu, melansir Independent UK, Dr. Siegel menyarankan untuk mematikan HP Anda pada jam 9 malam. Berikan waktu jeda satu jam sebelum beristirahat.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
7 Manfaat Ikan Cakalang, Bagus untuk Memperkuat Ingatan!
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
Remaja 12 Tahun Top Up Game Online Pakai Uang Sumbangan Pengobatan Kanker Sang Ayah
-
Remaja 12 Tahun Top Up Game Online Pakai Uang Sumbangan Pengobatan Kanker Sang Ayah
-
Sakit Kepala Kronis Bisa Menjadi Tanda Kanker Otak, Apa Gejala Lainnya?
-
Waspada, Polusi Udara Dapat Menyebabkan Masalah Neurologis lho!
-
Faktor Risiko Demensia, dari Tekanan Darah Hingga Terbatasnya Interaksi Sosial
-
Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda Dapat Memperburuk Kesehatan Otak
-
Long Covid-19 Bisa Sebabkan Kabut Otak, Ahli Sarankan Konsumsi Makanan Ini!
-
Waduh, Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Penyusutan Otak 3 Kali Lebih Cepat!