Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Senam kegel untuk melatih dasar panggul ternyata juga bermanfaat untuk pria. Bahkan sebuah studi terkini menunjukkan, senam kegel bisa membantu mengatasi disfungsi ereksi pada pria.
Senam kegel memang biasanya direkomendasikan bagi kaum hawa untuk menurunkan risiko gangguan berkemih terutama setelah melalui proses persalinan. Tetapi kini para ahli mengatakan bahwa memperkuat otot-otot di sekitar kandung kemih dan penis juga dapat meningkatkan kinerja lelaki di ranjang.
Salah satu cara untuk melakukan latihan dasar panggul ini adalah dengan menghentikan buang air kecil di tengah aliran. Cara lain adalah dengan mencoba menarik buah zakar ke atas.
Temuan ini didapat setelah fisioterapis dari James Cook University di Australia menganalisis data dari 650 lelaki yang melakukan latihan dasar panggul.
Baca Juga
-
Waspada, Ini Risiko Penyakit Akibat Langsung Tidur Setelah Makan
-
Tak Sengaja Telan Tulang Ayam, Usus Pria Ini Berlubang dan Harus Dioperasi
-
Wanita Ini Sudah Terlanjur Aborsi Anaknya, Ternyata Dokter Salah Diagnosis
-
Konsumsi Mentimun Setiap Hari, Ini 6 Manfaat yang Akan Kamu Dapatkan!
-
Begini 5 Cara Rokok Rusak Hubungan Seks Anda dengan Pasangan!
Peneliti menemukan 47 persen lelaki dengan masalah impotensi berhasil sembuh dengan melakukan latihan ini. Sementara 83 persen lelaki mengaku hal itu membantu mereka mengatasi ejakulasi dini.
Peneliti utama, Chris Myers, mengatakan bahwa otot-otot dasar panggul yang lemah dapat secara langsung memengaruhi kekuatan ereksi dan proses ejakulasi. Itu sebabnya latihan ini bisa jadi metode efektif dalam mencegah gangguan ereksi.
"Latihan dasar panggul untuk mencegah gangguan ereksi adalah pilihan non-invasif dan lebih murah daripada metode tradisional," katanya.
Selain melakukan latihan fisik ini, lelaki kata Myers juga diimbau untuk melakukan perawatan tradisional seperti mengubah gaya hidup dan mengonsumsi obat-obatan, seperti Viagra.
Lalu bagaimana cara melakukan senam kegel untuk mengatasi gangguan ereksi? Berikut langkah-langkahnya seperti dilansir Suara.com dari laman Nypost.
Pertama, Anda bisa melakukannya dalam posisi duduk, berdiri atau berbaring di suatu tempat yang nyaman dengan paha, pantat, dan perut yang rileks. Kemudian kencangkan otot panggul bawah Anda selama kira-kira 10 detik. Selama mengencangkan otot ini, jangan menahan napas atau mengencangkan otot perut, paha, dan pantat. Lemaskan kembali otot panggul bawah selama 10 detik.
Kemudian kencangkan otot-otot yang biasa digunakan untuk berhenti buang air kecil di tengah aliran, kemudian lepaskan mereka. Anda dapat memeriksa apakah Anda melakukan ini dengan benar dengan menyentuh tepat di belakang skrotum. Anda harus merasakan area ini terangkat. Kencangkan otot-otot ini, tahan selama 10 detik, lalu lepaskan selama 10 detik. Ulangi latihan otot ini hingga 10 kali.
Selamat mencoba! (Suara.com/Firsta Nodia)
Terkini
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
- 5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
- Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
Berita Terkait
-
Menyehatkan Sih, Tapi Olahraga Ini Malah Picu Disfungsi Ereksi Lho!
-
Bukan 25 Tahun, Inilah Usia Paling Tepat Laki-laki Menjadi Ayah
-
Ahli Urologi Temukan Hubungan antara Pikiran dengan Disfungsi Ereksi
-
Pria Bau Mulut Lebih Berisiko Alami Disfungsi Ereksi, Kok Bisa?
-
Terlalu Banyak Asupan Protein Bisa Memengaruhi Kesuburan Pria, Kok Bisa?
-
Terinfeksi Covid-19 Dua Kali, Remaja Ini Alami Ereksi Terus-Menerus
-
Minum Kopi di Pagi Hari Bisa Menurunkan Risiko Disfungsi Ereksi, Benarkah?
-
Rizky Nazar Konsumsi Narkoba Jenis Ganja, Ini Efeknya Pada Vitalitas Pria!
-
Penis Sering Ereksi Mendadak, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!
-
Pria Lebih Banyak Sebarkan Virus Corona Covid-19, Ini Temuan Studi!