Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Berpuasa membuat tubuh mudah merasakan dehidrasi. Terlebih di saat cuaca sedang panas seperti sekarang ini.
Dehidrasi memang hal yang biasa selama Ramadan, mengingat kita tidak mengonsumsi apapun selama setengah hari.
Meski sudah mengonsumsi makanan yang sehat saat sahur, tetap saja kita juga harus menjaganya saat berbuka puasa. Sebab tubuh telah kehilangan cairan yang dikeluarkan melalui keringat maupun urine.
Seorang Manajer Pusat Layanan Makanan dan Makanan Pusat Medis Subang Jaya, Malaysia, Nurul Aziah Musa mengatakan, berbuka dengan makanan dan minuman yang tepat sangat penting.
Baca Juga
-
Agar Tak Merasa Lemas Saat Puasa, Coba Terapkan Tips dari Kemenkes InI!
-
Tips Sahur dan Buka Puasa untuk Pasien GERD Agar Asam Lambung Tak Naik!
-
Rambut Berketombe Bikin Gerah dan Tak Nyaman Saat Puasa, Ketahui Pemicunya!
-
Pasien Diabetes Ingin Berbuka Puasa Minum Es, Ini Syaratnya!
-
Agar Tak Cepat Haus Saat Puasa, Coba Terapkan Trik Ini Saat Sahur!
"Dengan iklim panas, cairan hilang melalui keringat. Minuman bergizi dapat mengembalikan energi dan tingkat hidrasi Anda setelah Anda berbuka puasa," tuturnya, melansir New Straits Times.
Sangat penting untuk membuat pilihan minuman yang bijaksana dan merencanakan makanan sehat untuk berbuka," sambungnya.
Berikut beberapa minuman yang direkomendasikan oleh Nurul Azizah untuk mengembalikan nutrisi setelah seharian berpuasa.
1. Air jali dan jeruk nipis
Biji jali atau barley kaya akan phytochemical, serat, mineral dan nutrisi.
Tidak hanya menurunkan panas tubuh tetapi juga sangat mudah dicerna. Dengan sifat pendinginan seperti itu, jali dan jeruk nipis menjadi kombinasi yang baik untuk mengisi kembali cairan dan mineral yang hilang di siang hari.
2. Minuman kacang kedelai
Kacang kedelai secara alami kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin dan mineral. Kacang kedelai sangat bagus untuk buka puasa dan sahur, karena selain menghidrasi tubuh, minuman ini juga mengandung cukup gula dan protein.
3. Lemon madu
Campuran madu dan lemon menggunakan air hangat dapat mengeluarkan racun dari tubuh serta melembapkan dan membersihkan sistem pencernaan.
Minuman ini juga menyehatkan hati dan membantu detoksifikasi.
Ini adalah minuman yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan berat badan selama puasa.
4. Jus semangka
Terdaftar sebagai salah satu makanan favorit Nabi Muhammad, semangka mengandung 91 persen air, jadi ini adalah minuman yang sempurna untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah serangan panas.
Tambahkan daun mint ke minuman agar lebih menyegarkan. Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat penuh, hindari menambahkan gula ke jus.
5. Campuran stroberi dan lemon
Sudah pasti minuman ini akan terasa lezat dan menyegarkan. Air yang mengandung buah akan membantu detoksifikasi, energi, dan hidrasi.
Minuman ini sangat cocok bagi Anda yang sedang berdiet karena air yang digunakan di sini sama sekali tidak mengandung kalori.
Ramuan ini juga akan membuang racun di dalam tubuh.
Terkini
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
- 5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
Berita Terkait
-
Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
-
Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
-
Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
-
Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
-
Takut ASI Berkurang Drastis saat Puasa? Begini Kata Dokter
-
Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
-
Biar Puasa Lancar, Ikuti 5 Tips Menghindari Asam Lambung Naik Berikut
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi