Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Diet memainkan peran penting dalam menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Makanan yang kita makan ini tentunya akan berdampak pada pertumbuhan, kekuatan dan volume rambut.
Mengonsumsi makanan bergizi dan bervariasi juga dapat meningkatkan kesehatan kuku dan kulit. Perubahan akan paling terlihat pada orang yang sebelumnya mengalami kekurangan vitamin atau nutrisi.
American Academy of Dermatology memperkirakan bahwa setiap orang kehilangan 50-100 rambut setiap hari.
Rambut baru akan tumbuh kembali dari folikel yang sama. Rambut kepala biasanya tumbuh sekitar 6 inci per tahun.
Baca Juga
Nah, untuk mempercepat pertumbuhan dan volume rambut, berikut 4 makanan yang bisa kamu makan, dilansir dari medicalnewstoday.
1. Telur
Telur adalah sumber biotin yang baik, mineral yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.
Rambut yang mulai menipis dan rambut rontok adalah dua gejala dari kekurangan biotin. Gejala lain termasuk ruam di sekitar wajah dan anus, infeksi kulit, dan kuku rapuh.
Contoh makanan lain yang mengandung biotin seperti daging, ikan, biji-bijian dan beberapa sayuran seperti ubi, bayam dan brokoli.
2. Ikan berlemak
Lemak sehat adalah bagian penting dari setiap diet dan asam lemak omega-3 baik untuk jantung, rambut, kulit, dan mata.
Ikan bisa menjadi sumber omega-3 yang baik serta vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan rambut.
Contoh ikan yang kaya asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, kembung, tuna, dan sarden.
3. Makanan yang mengandung vitamin D
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin D juga penting untuk fungsi otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.
Makanan yang mengandung vitamin D antara lain sereal, jus jeruk, yogurt serta minuman kedelai, jamur, keju dan hati sapi.
4. Sumber L-lisin
Asam amino tertentu dalam makanan kaya protein dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, dan L-lisin adalah salah satu contohnya.
L-lisin juga ada di akar rambut dan bertanggung jawab atas bentuk dan volume rambut. Kekurangan L-lisin dapat menyebabkan rambut rontok.
L-lisin ada dalam makanan-makanan seperti daging, telur, kacang polong, spirulina, kacang-kacangan.
Jadi, bagi kamu yang memiliki masalah rambut seperti rambut rontok, bisa mengonsumsi makanan-makanan di atas.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
Video Guru Panen Ratusan Kutu Rambut dari Kulit Kepala Muridnya, Ini Risikonya Kalau Dibiarkan!
-
Alasan-alasan Umum Rambut Bayi Baru Lahir Rontok, Salah Satunya Masalah Hormon
-
Hindari Mencukur Rambut Kemaluan Pada 5 Kondisi Ini, Ketahui Risikonya!
-
Hyaluronic Acid Tidak hanya Bagus untuk Kulit, tapi juga pada Rambut
-
Rambut Rontok setelah Melahirkan? Normal Kok!
-
Waspada, Long Covid-19 Terlalu Lama Bisa Picu Kerontokan Rambut
-
Keramas di Malam Hari Tidak Menyehatkan? Begini Faktanya!
-
Awas, Permasalahan Kulit Kepala Bisa Jadi Tanda 5 Masalah Kesehatan Ini!
-
Rambut Bayi akan Lebih Lebat setelah Digunduli, Benarkah?