Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tekanan darah yang sehat bukan hanya tentang natrium. Dalam sebuah penelitian di China, orang yang sering makan buah segar memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah daripada mereka yang jarang melakukannya.
Melansir dari menshealth, kalium mungkin kunci dari masalah ini. Mineral ini membantu melemaskan dinding pembuluh darah yang membantu menurunkan tekanan darah, menurut USC's Alicia McDonough, Ph.D.
Menurut American Heart Association, orang dewasa dengan tekanan darah lebih tinggi dari 120/80 harus mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan potasium mereka.
Di sisi lain, ini juga bisa berdampak bagi mereka yang memiliki masalah dengan organ tubuh lain, seperti ginjal, sehingga sangat disarankan agar berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan di bawah ini.
Baca Juga
Berikut 3 makanan kaya kalium yang cocok bagi mereka yang memiliki masalah tekanan darah tinggi.
1. Tomat kering
Tomat kering yang disarankan bagi mereka yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi adalah 1851 mg per cangkir.
2. Kismis
Kismis menjadi makanan alternatif lain untuk membantu mereka yang mengalami masalah dengan tekanan darah tinggi. Disarankan mengonsumsi 1361 mg per cangkir.
3. Ubi jalar
Ubi jalar yang dipanggang juga baik untuk menekan tekanan darah tinggi. Rekomendasi yang cocok bagi mereka yang memiliki masalah tekanan darah adalah 885 mg.
Kamu yang memiliki tekanan darah tinggi sebaiknya menghindari makanan yang menggunakan garam dapur, misalnya roti, kue, keripik.
Selain itu, hindari sosis, telur asin, daging asap dan udang kering.
Tag
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Benarkah Makan Daging Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Ahli!
-
Hipertensi Jadi Penyakit Paling Banyak Dialami Jemaah Haji Indonesia
-
Sereal Ternyata Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?
-
Hati-hati! Parasetamol Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasannya
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
-
Kontrol Tekanan Darah Tinggi, Ini Jenis Daging yang Aman Dikonsumsi!
-
Ruben Onsu Sempat Dirawat di ICU Karena Darah Rendah, Ketahui Penyebabnya!
-
Jangan Minum Ibuprofen dan Obat Tekanan Darah Tinggi Bersamaan, Ahli Ungkap Risikonya!
-
Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda Dapat Memperburuk Kesehatan Otak
-
Menjaga Tekanan Darah Pasca Lebaran, Penderita Hipertensi Bisa Terapkan Hal Ini