Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ingin mengubah diet dan menerapkan pola hidup sehat? Caranya mudah, coba mulai dari mengganti menu sarapan terlebih dahulu?
Panekuk, muffin, waffle atau irisan daging bacon memang enak, namun mengandung lemak, gula, dan karbohidrat simpel yang terlalu tinggi.
Di sisi lain, sarapan dengan buah membuat Anda mendapat asupan karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari.
Dikuip Suara.com dari Livestrong, ini keutamaan dan manfaat sarapan buah di pagi hari:
Baca Juga
1. Bikin kenyang hingga siang
Buah-buahan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang sehat. Meski mengandung gula, gula alami yang ada di buah-buahan memiliki kandungan serat juga.
Karbohidrat kompleks ditambah dengan serat dan lemak baik membuat kebutuhan kalori tubuh terpenuhi dan Anda merasa kenyang hingga siang hari.
2. Kaya nutrisi
Tak hanya serat, buah-buahan juga mengandung vitamin A, B, serta mineral seperti potassium yang tinggi. Ketiga nutrisi ini penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta memperbaiki jaringan-jaringan tubuh yang rusak.
Kombinasi apel, blueberry, dan pisang merupakan buah-buahan yang baik dimakan untuk sarapan karena kaya vitamin A, B, C, dan mineral.
3. Makanan rendah kalori
Meski mengenyangkan, buah-buahan bisa menjauhkan Anda dari berat badan yang berlebih. Hal ini dikarenakan buah-buahan termasuk dalam kelompok makanan yang rendah kalori.
Strawberry, apel, anggur, pepaya, hingga pisang dan mangga merupakan buah yang bisa membuat kenyang namun memiliki kalori rendah.
4. Banyak variasi menu
Jangan takut bosan jika sarapan dengan buah. Kombinasikan beragam buah untuk mendapatkan rasa yang enak dan asupan nutrisi yang berkualitas.
Nah, itulah manfaat dan keutamaan sarapan dengan buah. Mau mencoba sarapan dengan buah hari ini? (Suara.com/M. Reza Sulaiman)
Tag
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Tak Cuma Lezat, Kacang Mete Juga Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
Mendadak Ngidam yang Manis-Manis? Begini Cara Mengalihkan Biar Diet Tidak Gagal
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu