Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pada 15 Maret lalu, dunia telah merayakan Hari Tidur Sedunia. Namun, sepertinya hingga kini masyarakat masih mencari solusi untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Nah, untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, berikut adalah deretan tips yang bisa Anda lakukan, yang dilansir Suara.com di laman News.
1. Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.
2. Menahan diri dari tidur di siang hari.
3. Pergi tidur hanya ketika Anda mengantuk.
4. Hindari kafein dan alkohol dalam waktu enam jam sebelum tidur.
5. Hindari penggunaan nikotin menjelang tidur atau di malam hari.
6. Olahraga teratur, tetapi hindari olahraga berat empat jam sebelum tidur.
7. Hindari makan berat di sore hari.
8. Minimalkan cahaya, kebisingan, dan suhu ekstrem di kamar tidur, termasuk suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin.
9. Lakukan sesuatu untuk membantu Anda rileks, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, atau mandi.
10. Hindari menggunakan tempat tidur Anda untuk apa pun selain tidur atau seks.
11. Cobalah membuat daftar tugas sebelum tidur. Ini akan mencegah munculnya rasa was-was sebelum tidur yang membuat Anda terjaga.
12. Hindari menonton TV atau bermain gadget sebelum tidur.
13. Jika Anda memiliki masalah tidur yang sedang berlangsung, dapatkan bantuan medis profesional.
Selain ke-13 saran di atas, para ahli tidur juga mengatakan bahwa Anda mesti tidur di tempat yang berkualitas mulai dari tempat tidur, sprei, hingga bantal yang nyaman.
Baca Juga
-
Dunia Gempar, Simak Kisah Perempuan Pertama yang Lahir Lewat Bayi Tabung
-
Beli Makan untuk Istri yang Lagi Hamil, Pria Ini Pinjam Uang Supir
-
Demi Menyelamatkan Nyawa Bayi, Polisi Ini Rela Sumbangkan Hatinya
-
Istri Berikan Ginjal untuk Suami: Anak-Anak Butuh Kamu
-
Alami Kecelakaan Parah, Wanita Ini Justru Bertemu Jodoh karena Fisioterapi
Mendengarkan musik juga merupakan pilihan bagus, atau cobalah membuka buku audio yang kini menjadi metode populer untuk membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang hebat. (Suara.com/Risna Halidi)
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Pernah Lihat Orang Meninggal dalam Posisi Tidur? Ini Kata Dokter!
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
Tidur dengan Cahaya Redup Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Sebabnya!
-
Susah Tidur Malam Karena Overthinking? Cobalah Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
-
3 Latihan Pernapasan Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
-
Ada 3 Kemungkinan Penyebab Sakit di Bawah Tulang Rusuk Kanan, Apa Saja?
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
Hentikan Kebiasaan Tidur dengan Kipas Angin Menyala, Ini 6 Efeknya Pada Tubuh!