Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Serangan panik merupakan ketakutan tiba-tiba yang terjadi. Menurut data terbaru, lebih dari 13% orang rentan terhadap serangan panik.
Melansir dari theguardian, berikut 5 cara bantu mereka yang mengalami serangan panik.
1. Tau gejalanya
Serangan dapat berlangsung antara lima hingga 30 menit, dengan gejala termasuk pernapasan cepat, berkeringat, jantung berdetak kencang, menggigil, dan merasa sakit.
Baca Juga
2. Tetap tenang
"Jika Anda mengalami serangan panik singkat, akan lebih baik ada seseorang yang meyakinkan Anda bahwa itu akan berlalu," tutur Paul Salkovskis, profesor psikologi klinis dan ilmu terapan di University of Bath.
Penting untuk menghindari serangan dan tidak mencari gangguan. Pastikan tetap tenang agar bisa lebih nyaman.
3. Yakin
Beberapa orang menggambarkan perasaan seolah-olah mereka mengalami serangan jantung atau bahwa mereka mungkin mati.
Penting untuk meyakinkan orang yang mengalami serangan bahwa mereka tidak dalam bahaya. Gejala-gejala yang disebabkan oleh perlawanan tubuh biasanya memuncak dalam 10 menit.
4. Dorong napas dalam-dalam
Minta orang itu untuk bernapas perlahan dan dalam. Ajak mereka berhitung dengan suara keras dan atau menontonmu mengangkat lengan ke atas dan ke bawah dengan tenang.
5. Tanyakan apa yang mereka butuhkan
Orang-orang sering merasa lelah setelah serangan panik. Dengan lembut tanyakan kepada mereka apa yang bisa kamu lakukan, misalnya mengambil segelas air atau sesuatu untuk dimakan. Hindari kafein dan alkohol.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Tanda Kamu Pacaran Sama Penderita Gangguan Kepribadian Ambang, Mereka Takut Ditolak!
-
Permen Asam atau Makanan Pedas Bisa Redakan Serangan Panik
-
Bakteri Dalam Usus Memengaruhi Rasa Takut Bayi Terhadap Ancaman, Kok Bisa?
-
Pahami, Ternyata Ini yang Ditakuti Anak Tergantung Usia Mereka
-
Wabah Virus Corona Covid-19 Picu Serangan Panik, Coba Latihan Pernapasan!
-
Gangguan Panik Seperti yang Dialami Kang Daniel Ternyata Memakan Waktu Lama
-
Wanita Ini Derita Tumor Otak Raksasa, Gejalanya Berupa Serangan Panik!
-
Begini Cara Menangani Orang yang Mengalami Serangan Panik seperti Nunung
-
Nunung Alami Serangan Panik Setelah Sidang, Ini Bedanya dengan Panik Biasa
-
Model Cantik Bagikan Video Saat Kena Serangan Panik: Inilah Kenyataan