Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ada kalanya kamu merasa lelah dan tak berdaya saat menjalani rutinitas. Padahal, tubuh tidak sedang sakit dan sudah mendapat cukup energi dari makanan.
Nah, jika sering merasa seperti itu mungkin ada yang salah dengan pola hidupmu. Dirangkum dari Everyday Health, berikut lima penyebab selalu merasa lelah.
1. Terlalu banyak makan gula
Selain makanan manis, karbohidrat olahan seperti roti tawar, nasi, keripik, dan sereal juga merupakan sumber utama gula. Jenis gula sederhana ini dicerna dengan cepat oleh tubuh dan menyebabkan penurunan kadar gula darah yang membuatmu merasa lelah.
Baca Juga
Sebagai sara, ganti karbohidrat olahan dengan varietas gandum untuk meningkatkan energi yang tahan lama.
2. Tidak sarapan
"Melewatkan sarapan pasti dapat menyebabkan energi rendah di pagi hari. Sangat penting untuk memberi tubuh Anda bahan bakar yang baik untuk memulai hari setelah puasa yang lama," kata Johannah Sakimura, MS.
Tanpa bahan bakar ini, tubuh akan kehabisan tenaga dan membuatmu kelaparan saat makan siang.
"Cobalah untuk menggabungkan karbohidrat sehat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian utuh, dengan sumber protein, seperti telur, kacang-kacangan, atau susu. Karbohidrat memberi Anda dorongan awal, dan protein membantu menopang Anda hingga makan berikutnya," kata Sakimura.
3. Dehidrasi
Dehidrasi ringan dapat memberikan efek buruk pada tingkat energi, suasana hati, dan konsentrasi. Jadi, usahakan tubuh tetap terhidrasi.
4. Terlalu banyak duduk
Tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, duduk terlalu lama juga memengaruhi energi utama.
Untuk mencegahnya, usahakan berdiri dan bergerak selama beberapa menit saja guna membantu darah bersirkulasi dengan baik dan meningkatkan oksigen dalam darah yang akhirnya mengirim lebih banyak oksigen ke otak dan meningkatkan kewaspadaan.
5. Kurang olahraga
Menambahkan latihan pada rutinitas harian akan memberimu dorongan energi jangka pendek. Selain itu, olahraga teratur meningkatkan kualitas tidur, yang pada akhirnya akan membuatmu merasa lebih baik.
Jadi, supaya tubuh tetap bugar dan berenergi, perhatikan kelima hal di atas ya!
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
-
Harga Beras sedang Tinggi, Yuk Coba Sorgum sebagai Alternatif Karbohidrat
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Sering Dianggap Sama, Ini Lho Beda Gejala Dehidrasi dan Radang Tenggorokan
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?