Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Banyak kegiatan yang tanpa disadari ternyata bisa membakar kalori dalam tubuh. Sebut saja saat lari cepat untuk naik kereta, mengejar bus atau membawa tas belanjaan besar.
Menurut studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, ada aktivitas fisik yang memiliki intensitas tinggi yang membawa manfaat bagi tubuh manusia.
"Ini bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kesehatan," ungkap Emmanuel Stamatakis, profesor aktivitas fisik, gaya hidup dan populasi kesehatan di Universitas Sydney.
Nah, apa saja kegiatan yang bisa meningkatkan kesehatan tanpa kamu sadari? Berikut jawabannya yang telah dirangkum HiMedik dari Medical Daily.
Baca Juga
1. Berjalan atau bersepeda dari parkiran
Aktivitas ini bisa membantu meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Berjalan juga terbukti efektif untuk meningkatkan manajemen hipertensi, kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, serta diabetes.
2. Berjalan menaiki tangga dengan langkah cepat
Dokter dan ahli kesehatan merekomendasikan menaiki tangga bisa mengurangi risiko kematian hingga 33 persen.
Hanya dengan menaiki tangga selama tujuh menit sehari dapat mengurangi risiko serangan jantung selama 10 tahun, sedangkan dua menit sehari sudah cukup untuk menghentikan kenaikan berat badan.
3. Berjalan cepat
Ini bisa membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.
Jalan cepat juga dapat memperkuat tulang dan otot dan meningkatkan suasana hati seseorang. Semakin cepat dan semakin sering orang berjalan, semakin besar manfaatnya.
4. Berjalan di suatu tempat menurun
Sebuah studi menemukan jalan menurun dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa yang mampu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
5. Jogging dengan anjing selama 30 hingga 90 menit
Kehadiran anjing bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar. Stamatakis mengatakan, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kebugaran dan dapat membuat kegiatan yang berat terasa lebih mudah bahkan untuk orang yang kurang fit.
Tag
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Inilah yang Terjadi Dalam Tubuh Sesaat Setelah Memakan Junk Food, Pantas Tidak Sehat!
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
5 Manfaat Bersepeda, Bagus untuk Kesehatan Mental Juga Lho
-
5 Olahraga Terbaik agar Anak Aktif, Bisa dengan Bersepeda
-
Tak Cuma Bikin Lebih Bugar, Menari Juga Baik untuk Kesehatan Mental
-
Berkeringat Saat Olahraga Bukan Berarti Kalori Anda Terbakar, Ini Faktanya!
-
200 Ribu Lebih Kematian Bisa Dicegah Jika Masyarakat Perkotaan Bersepeda
-
Seberapa Banyak Tidur Malam Membakar Kalori? Ini Jawabannya
-
Diet Soda Bikin Kamu Ingin Makan Sedikit, tetapi Tinggi Kalori
-
Asupan Cokelat Malah Bantu Bakar Kalori pada Perempuan Menopause