Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Diet vegan dikenal untuk membantu orang menurunkan berat badan. Namun, diet ini juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan tambahan seperti menjaga kesehatan jantung.
Tak hanya itu, diet vegan juga menawarkan perlindungan terhadap diabetes tipe 2 dan kanker tertentu. Dirangkum dari Healthline, berikut manfaat kesehatan dari pola makan vegan.
1. Mengemas banyak nutrisi
Beberapa penelitian telah melaporkan bahwa pola makan vegan cenderung memberikan lebih banyak serat, antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat. Mereka juga tampak lebih kaya kalium, magnesium, folat serta vitamin A, C dan E.
Baca Juga
Namun, tidak semua diet vegan mengemas nutrisi yang sama. Misalnya, diet vegan yang tidak terencana dapat menyebabkan kurangnya asupan nutrisi sepeti asam lemak esensial, vitamin B12, zat besi, kalsium, yodium, atau seng.
2. Menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi ginjal
Seorang vegan cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, sensitivitas insulin yang lebih tinggi, dan risiko terkena diabetes tipe 2 turun sebanyak 50 hingga 78 persen.
Penelitian bahkan melaporkan bahwa diet vegan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes lebih banyak daripada diet dari American Diabetes Association (ADA), American Heart Association (AHA) dan National Cholesterol Education Program (NCEP).
Bahkan dalam satu penelitian, sebanyak 43 persen peserta yang mengikuti diet vegan mampu mengurangi dosis obat penurun gula darah mereka, dibandingkan dengan 26 persen pada kelompok yang mengikuti diet yang direkomendasikan oleh ADA.
Studi lain melaporkan bahwa penderita diabetes yang mengganti daging dengan protein nabati dapat mengurangi risiko fungsi ginjal yang buruk.
Terlebih lagi, beberapa penelitian melaporkan bahwa pola makan vegan mungkin dapat memberikan pertolongan lengkap dari gejala polineuropati distal sistemik, suatu kondisi pada penderita diabetes yang menyebabkan rasa sakit yang tajam dan membakar.
3. Diet vegan dapat mencegah kanker tertentu
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar sepertiga dari semua kanker dapat dicegah dengan faktor-faktor dalam kendali Anda, termasuk diet.
Misalnya, mengonsumsi legum secara teratur dapat mengurangi risiko kanker kolorektal sekitar 9 hingga 18 persen.
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan setidaknya tujuh porsi buah dan sayuran segar per hari dapat menurunkan risiko kematian akibat kanker hingga 15 persen.
Terlebih lagi, diet vegan umumnya mengandung lebih banyak produk kedelai, yang mungkin menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara.
Itulah tiga manfaat diet vegan untuk kesehatan selain membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
Kate Middleton Umumkan Dirinya Menderita Kanker, Tepis Semua Konspirasi Liar yang Beredar
-
Babe Cabita Idap Anemia Aplastik, Ketahui Bedanya dengan Leukimia
-
Mendadak Ngidam yang Manis-Manis? Begini Cara Mengalihkan Biar Diet Tidak Gagal
-
Pengidap Kanker Payudara Semakin Muda, Ingatkan Lagi Pentingnya Deteksi Dini Melalui Sadari dan Sadanis
-
Remaja 12 Tahun Top Up Game Online Pakai Uang Sumbangan Pengobatan Kanker Sang Ayah
-
Remaja 12 Tahun Top Up Game Online Pakai Uang Sumbangan Pengobatan Kanker Sang Ayah
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!