Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selama ini wortel diyakini sebagai salah satu makanan yang baik untuk kesehatan mata. Padahal menurut Scientific American, walaupun mengandung vitamin A, kandungan beta-karoten pada wortel bukanlah sumber vitamin A terbaik.
Meski demikian, bukan berarti makan wortel itu sia-sia. Nutrisi yang terkandung di dalamnya tetap memberikan manfaat bagi tubuh kok.
Hanya saja, melansir dari WebMD, beberapa makanan berikut ternyata juga berperan dalam menjaga kesehatan mata. Bukan karena kandungan vitamin A, melainkan nutrisi lain yang berkaitan dengan kesehatan mata. Berikut ulasan lengkapnya.
Paprika merah mentah
Baca Juga
Paprika memberi asupan vitamin C paling banyak per kalori yang mana bagus untuk pembuluh darah di mata, dan ilmu pengetahuan menunjukkan hal tersebut bisa menurunkan risiko terkena katarak.
Sayangnya, suhu panas akan memecah vitamin C. Jadi sebaiknya konsumsi dalam keadaan mentah. Namun, tak hanya vitamin C, paprika berwarna cerah juga mengemas vitamin A dan E yang bagus untuk kesehatan mata.
Ubi jalar
Buah dan sayuran berwarna oranye, seperti ubi jalar, wortel, blewah, mangga, dan aprikot, kaya akan beta-karoten, yaitu bentuk vitamin A yang membantu menjaga penglihatan. Satu ubi jalar juga memiliki lebih dari setengah vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari dan sedikit vitamin E.
Ikan salmon
Retina mata membutuhkan dua jenis asam lemak omega-3 agar berfungsi dengan benar yaitu DHA dan EPA. Nutrisi tersebut dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon atau tuna.
Selain itu, omega-3 juga melindungi mata dari degenerasi makula terkait usia (AMD) dan glaukoma.
Labu
Tubuh tidak bisa membuat lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang berperan dalam menurunkan risiko degenerasi makula. Namun, kamu bisa mendapatkannya dari labu.
Labu musim panas mengandung vitamin C dan seng. Sedangkan jenis musim dingin akan memberimu vitamin A dan C serta asam lemak omega-3.
Itulah empat makanan yang membantu menjaga kesehatan mata selain wortel. Dari keempatnya mana nih yang jadi favoritmu?
Tag
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Deteksi Kanker Mata Kurang dari 1 Detik, Peneliti Ciptakan Perangkat 3D Ini!
-
Peneliti Temukan Infeksi Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Stroke Mata
-
Menopause Bisa Pengaruhi Kesehatan Mata, Ini 3 Tanda yang Harus Diwaspadai!
-
Bahan-bahan Ini Ampuh Mengatasi Jerawat Menurut Dermatolog
-
Hati-hati, Tes Mata Rutin Bisa Bantu Deteksi Masalah Kesehatan Tubuh
-
Penelitian Temukan Orang Katarak Lebih Berisiko Alami Demensia
-
Kelamaan Menatap Layar Laptop Bikin Mata Tegang, Ini Cara Meredakannya
-
Tak Cuma Menyehatkan Mata, Wortel Juga Baik untuk Kesuburan Pria
-
Jangan Sering Lakukan, 5 Kebiasaan Makeup Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Mata