Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selama bertahun-tahun, kamu mungkin pernah mendengar bahwa sarapan adalah makanan terpenting jika kamu berusaha mempertahankan berat badan yang sehat. Namun, penelitian baru menunjukkan hal itu tidak benar.
Mengonsumsi sarapan yang sehat tidak membantu orang makan lebih sedikit di kemudian hari dan mereka yang sarapan akhirnya makan lebih banyak kalori setiap hari, demikian temuan review tersebut.
"Kita seharusnya tidak mengganti diet dengan mengonsumsi sarapan untuk menurunkan berat badan. Lakukan yang terbaik untukmu," kata penulis senior Flavia Cicuttini, kepala unit muskuloskeletal di Monash University, Melbourne, Australia.
"Buktinya adalah bahwa makan sarapan cenderung menambah asupan kalori keseluruhan orang tersebut dan menambah kenaikan berat badan," kata Cicuttini, dilansir Himedik dari webmd.
Baca Juga
Tim Spector, penulis editorial mengatakan, "Setiap orang memiliki metabolisme yang unik , serangkaian gen dan mikroba usus yang sangat berbeda dan akan bereaksi terhadap makanan yang berbeda".
"Jangan menggunakan pedoman standar sebagai kitab. Eksperimen sendiri untuk mempelajari apa yang terbaik untuk tubuhmu," lanjutnya.
Studi sebelumnya menunjukkan makan sarapan akan menyebabkan berat badan lebih sehat . Namun, baik Cicuttini dan Spector menunjukkan sebagian besar penelitian sebelumnya bersifat observasional. Spector mencatat bahwa beberapa penelitian itu 'bias dan cacat.'
Untuk penelitian baru, para peneliti mengamati 13 uji coba terkontrol secara acak yang berlangsung selama tiga dekade terakhir. Studi-studi tersebut terutama dari Amerika Serikat dan Inggris.
Partisipan dalam uji coba terdiri dari berbagai bobot dan beberapa adalah mereka yang sering sarapan, sementara yang lain tidak. Studi ini memantau orang selama sehari dalam waktu 16 minggu.
Orang-orang yang sarapan akhirnya makan sekitar 260 kalori lebih banyak sehari. Sementara orang yang melewatkan sarapan sekitar, satu pon lebih ringan daripada mereka yang sarapan.
Penulis mengatakan, tampaknya makan sarapan bukan strategi yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Menurut Cicuttini, "Pesan utama adalah bahwa jika seseorang suka sarapan, itu baik-baik saja. Namun, tidak ada bukti bahwa kita harus mendorong orang untuk mengubah pola makan mereka untuk memasukkan sarapan agar mencegah kenaikan berat badan atau obesitas."
Ahli gizi terdaftar, Dana White, dari Quinnipiac University di Hamden, Conn., mengungkapkan bagi orang yang berolahraga di pagi hari mungkin lebih sulit untuk melewatkan sarapan.
Namun, seperti saat-saat lain dalam sehari, ia menyarankan, "makan ketika kamu lapar dan makan dalam porsi sedang."
Hasil penelitian ini diterbitkan online 30 Januari 2019 di BMJ.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Sarapan Bikin Tubuh Kamu Lebih Gemuk, Benar Nggak sih?
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!
-
Berat Badan Baby Moana 2,5 Kilogram Saat Lahir, Mungkinkan Faktor Genetik?
-
Berat Badan Anak Ria Ricis 2,5 Kilogram Saat Lahir, Benarkah Tergolong Rendah?
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja