Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jika kamu mengalami masalah pencernaan dan bau mulut, kamu mungkin mengalami masalah pada usus. Pada umumnya, kesehatan usus yang buruk meliputi sembelit, diare dan bau mulut.
Menurut The Gut Foundation Australia, setengah populasi penduduk mengeluh masalah pencernaan dalam 12 bulan terakhir, diberitakan dailymail.
Vincent Pedre, penulis Happy Gut mengungkapkan tiga kategori makanan yang ia hindari untuk kesehatan usus yang optimal. Selain itu, dia juga mengungkapkan masakan terbaik saat makan di luar.
Pedre mengatakan bahwa dia menghindari makanan gandum dan gluten, gorengan, dan makanan pedas.
Baca Juga
Dia menjelaskan bagaimana gluten menyebabkan sembelit dan pencernaan yang buruk. Menurutnya, makanan yang digoreng adalah keselahan ganda karena digoreng dengan tepung yang mengandung gluten.
Ia juga menghindari makanan pedas seperti kari karena bisa mengiritasi lapisan usus. Padre juga menyarankan untuk memilih makanan yang mengandung sayuran, salad, dan daging panggang yang jauh lebih mudah dicerna.
Dr Li Yan, seorang ahli kesehatan pencernaan di Procter and Gamble mengatakan, ''Ususmu sangat penting untuk pencernaan makanan, penyerapan dan pembersihan sampah dari tubuh.''
''Semua orang memiliki keunikan tersendiri,'' katanya.
''Namun, buang air besar seharusnya tidak memakan banyak waktu dan kamu tidak perlu mengejan. Sembelit dapat menyebabkan penumpukan bahan limbah dan racun di sistem pencernaanmu. Mengejan merupakan salah satu tanda sembelit.''
Dr Yan merekomendasikan meningkatkan asupan serat melalui makanan gandum, buah-buahan, dan sayuran demi mendapatkan usus sehat.
''Bau mulut bisa berarti ketidakseimbangan bakteri baik dan buruk di ususmu,'' tambah Dr Yan.
''Makan makanan yang sehat dan mendapatkan cukup serat dalam makanan adalah cara yang baik untuk membantu membersihkan bagian dalam dan mendukung kesehatan usus,'' kata dia lagi.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
-
Hepatitis Akut Misterius Sudah Menyebar ke 35 Negara!
-
Pria Bau Mulut Lebih Berisiko Alami Disfungsi Ereksi, Kok Bisa?
-
Hati-hati Memilih Suplemen Vitamin C, Terutama yang Mengandung Soda!
-
Selain Stres, 4 Emosi Negatif Ini Bisa Sebabkan Masalah Usus
-
Selain Yogurt, Ini Makanan yang Baik untuk Kesehatan Usus
-
Ini 5 Makanan untuk Atasi Bau Mulut Tidak Sedap
-
Termasuk Yogurt, Ini 5 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Usus
-
Ahli: Jangan Abaikan Gejala Gastrointestinal Usai Pulih dari Covid-19
-
Cegah Masalah Pencernaan saat Puasa, Yuk Lakukan 5 Rutinitas Berikut