Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pernahkah kamu merasa sulit untuk mencari camilan? Yap, camilan untuk kamu, si vegetarian mungkin lebih sulit dicari.
Namun, kali ini jangan khawatir. HiMedik telah merekomendasikan beberapa pilihan camilan yang bisa kamu santap, dilansir dari medical daily.
1. Tahu
Tahu dianggap sebagai salah satu pilihan paling populer saat mengganti daging dalam pola makan vegan. Satu porsi tahu 3 ons mengandung sekitar 13 gram protein.
Baca Juga
Dengan kalori yang relatif rendah, camilan padat nutrisi ini juga merupakan sumber zat besi dan kalsium.
2. Oat
"Beberapa protein vegetarian seperti beras merah dan gandum adalah nutrisi yang luar biasa," ungkap Marie Spano, RD, ahli gizi olahraga untuk Atlanta Braves kepada Men's Health Singapore.
"Mereka mengandung sedikit karbohidrat yang baik untuk membantu otot bekerja," lanjutnya.
Oat adalah karbohidrat kompleks yang dapat berfungsi sebagai sumber energi tahan lama. Saat mengonsumsinya sebagai camilan, jangan ragu untuk menambahkan potongan buah atau biji chia untuk menambah energi.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Seperti yang dicatat Healthline, serat dalam buah ini memberikan hampir 80 persen dari kandungan karbohidratnya. Dengan kata lain, ini juga akan membantu menjaga tingkat energi agar tetap stabil.
4. Buncis
Walaupun kacang-kacangan ini dapat memasok jumlah protein, zat besi dan serat yang baik, mereka juga dapat memberikan folat, yang merupakan vitamin B penting bagi wanita hamil.
Tidak mendapatkan folat yang cukup dapat menyebabkan gejala seperti lemah, lelah, lekas marah, dan konsentrasi yang buruk.
"Saya suka memanggang kacang buncis saya. Jadi itu terasa manis jika dicampurkan dengan kayu manis dan gula merah atau terasa gurih," kata Nicole Osinga, ahli diet terdaftar dari Ontario, Kanada.
5. Smoothie
Smoothie kedelai mungkin menjadi pilihan terbaik karena mengandung jumlah protein tertinggi daripada susu pada umumnya.
Tips lainnya adalah batasi jumlah buah agar tidak lebih dari satu cangkir. Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak sayuran hijau dalam smoothie seperti kangkung, bayam, bit hijau, dan collard hijau.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Mengidam Camilan Manis? Genti Saja dengan Makanan yang Lebih Sehat Ini
-
Gadis Remaja yang Jarang Konsumsi Produk Hewani Bisa Alami Dampak Ini
-
Suka Begadang Cenderung Bikin Ingin Ngemil Tak Sehat Seharian
-
Selain MPASI, Camilan Sehat Juga Menstimulasi Perkembangan Motorik Si Kecil
-
Kurangi Camilan Bertepung, Bisa Tingkatkan Risiko Masalah Jantung
-
Penuhi Gizi Si Kecil, Berikan 5 Asupan Nikmat Berikut untuk Camilan
-
Studi: Perokok dan Vegetarian Berisiko Kecil Terinfeksi Virus Corona
-
Tingkatkan Stamina sebelum Hubungan Seks, Konsumsi 3 Makanan Vegetarian Ini
-
Tak Konsumsi Produk Hewani, Bisakah Vegetarian Tetap Jaga Kekebalan Tubuh?
-
Mau Turunkan Berat Badan tapi Tetap Ngemil? Konsumsi 5 Camilan Sehat Ini