Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Rasa cemas merupakan hal yang normal dialami setiap orang. Namun beberapa di antara kita lebih rentan mengalami kecemasan.
Sejumlah hal tentu bisa berkontribusi memperburuk rasa cemas ini. Melansir dari Medical Daily, ini empat hal yang bisa memicu rasa cemas semakin buruk.
1. Kelebihan alkohol dan kafein
Seseorang yang kelebihan alkohol selain membuat candu, juga bisa meningkatkan rasa cemas. Mengonsumsi terlalu banyak stimulan seperti kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kecemasan bagi individu tertentu, kata para ahli.
Baca Juga
2. Tidak cukup tidur
''Kurang tidur memicu mekanisme otak terhadap kecemasan,'' ungkap Eti Ben-Simon, seorang rekan pascadoktoral di departemen ilmu saraf di University of California, Berkeley.
Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 hingga 8 jam tidur setiap malam. ''Jika kita kurang tidur dan ini terjadi terus-meneru, itu bisa membuat tingkat kecemasan yang lebih besar,'' tambahnya.
3. Penghindaran atau kritik diri
Seperti dicatat oleh Anxiety.org, perilaku menghindar (misalnya, menghindari situasi sosial) dapat membawa kelegaan sementara. Tetapi dalam jangka panjang, ini hanya akan meningkatkan rasa cemas, membuatmu lebih sulit menghadapi ketakutan.
Mengritik dan mencaci diri sendiri karena mengalami kecemasan dapat memperburuk keadaan. Alih-alih melakukan hal itu, lebih baik akui perjuanganmu dan lakukan sesuatu yang bermanfaat.
4. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial
Jika aktivitas media sosialmu terlalu sering, Dr. Agnes Wainman dari London Psychological Services menjelaskan ini mungkin berbahaya ketika kamu berada dalam keadaan rentan.
''Kamu mungkin terkena banyak berita buruk sekaligus, membuat kamu merasa tidak berdaya, putus asa dan khawatir tentang keadaan sebenarnya.''
''Kamu mungkin secara tidak sadar membandingkan diri sendiri dan hidupmu dengan momen sempurna teman-temanmu atau bahkan selebriti di media sosial dan akhirnya kamu merasa dirimu lebih buruk,'' tuturnya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Akibat Sering Ditanya Kapan Menikah, Gadis 27 Tahun Ini Derita Kecemasan
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Kenali Efek Samping Obat Tidur Seperti yang Diminum Taemin SHINee
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja
-
Studi: Rutin Olahraga Ringan Bisa Bantu Redakan Gejala Kecemasan
-
Jangan Larang Anak Laki-laki Main Bola, Dampaknya ke Kesehatan Mental lho!
-
Luangkan Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga, Berikut Manfaatnya
-
Sering Dikira Sama, Ketahui Beda Rasa Cemas dan Gangguan Kecemasan
-
Sedikit Menikmati Waktu Luang Terkait dengan Kesehatan Mental yang Buruk
-
Deretan Manfaat Masturbasi, Mulai dari Bikin Fokus Hingga Kurangi Kecemasan