Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jika kamu adalah orang yang tidak menikmati olahraga, tetapi masih peduli kesehatan, berjalan mungkin adalah solusinya. Pasalnya ada penelitian yang telah membuktikan bahwa berjalan tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
Dihimpun dari laman doctoroz, berikut manfaat jalan kaki yang perlu kamu ketahui.
1. Membantu cegah kenaikan berat badan
Berjalan membantumu membangun otot, menghilangkan lemak, dan meningkatkan metabolisme. Semakin cepat langkah dan semakin lama kamu melakukannya, semakin banyak kalori yang akan terbakar.
Baca Juga
Namun, bukan berarti kamu bisa makan apa pun yang diinginkan. Untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, pastikan untuk melakukan diet yang sehat juga.
2. Mengurangi risiko kanker
Berjalan di bawah sinar matahari setidaknya selama 15 menit sehari memberi cukup vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi, penelitian telah menemukan bahwa orang memiliki telomer yang lebih panjang (DNA pada ujung sel yang semakin kecil setiap kali sel membelah).
Sebuah studi dari American Cancer Society menemukan bahwa wanita yang berjalan tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara.
3. Meningkatkan sistem imun
Berjalan dengan langkah sedang antara 30-45 menit setiap hari dapat meningkatkan sistem imun. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Appalachian State University di Boone, North Carolina, para peneliti menemukan bahwa tingkat pendorong kekebalan peserta tetap aktif selama beberapa jam setelah berolahraga dan itu memiliki efek kumulatif dalam melindungi terhadap penyakit dari waktu ke waktu.
Itulah tiga manfaat jalan kaki untuk kesehatan. Jadi, tak ada alasan untuk malas olahraga ya, jalan kaki cukup membantu kok.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Jangan Larang Anak Berjalan Tanpa Alas Kaki, Ini Lho 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Biasakan Jalan Kaki setelah Makan, Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik