Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Gula sepertinya sudah menjadi kebutuhan pokok bagi sebagian orang. Hampir setiap hari, gula ada dalam menu harian kita, misalnya teh, kopi, cemilan atau hanya sebatas permen.
Menurut American Heart Association, wanita disarankan mengonsumsi gula enam sendok teh atau kurang per hari. Ini sebanding dengan 25 gram atau 100 kalori.
Jika melebihi batas, gula akan menumpuk dalam tubuh yang bisa meningkatkan sejumlah penyakit, mulai dari sakit kepala hingga obesitas.
Untuk itu, coba tantang dirimu untuk berhenti konsumsi gula. Mulailah pelan-pelan karena bagi sebagian orang hal ini tentu tidak mudah.
Baca Juga
Dilansir dari prevention, jika kamu bisa melewati tantangan untuk berhenti konsumsi gula satu bulan, maka kamu akan mendapatkan sejumlah manfaat berikut ini.
1. Jerawat berkurang
Salah satu alasan munculnya jerawat adalah karena konsumsi gula berlebihan. Studi di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan seseorang yang minum soda berukuran 12 ons sehari selama tiga minggu mengalami peningkatan peradangan sebesar 87 persen.
2. Terhindar dari diabetes
Menurut Robert Lustig, MD, penulis Fat Chance: Beating the Odds Against Sugar, Processed Food, Obesity, and Disease, kelebihan gula bisa menyebabkan penumpukan lemak di sekitar hati. Selain itu, juga menyebabkan diabetes tipe 2.
3. Hati akan lebih sehat
James J DiNicolantonio, PharmD, seorang ilmuwan peneliti kardiovaskular di St Luke Mid-Atlantic Heart Institute di Kansas City, Missouri mengungkapkan risiko kematian akan menurun tiga kali lipat jika mengurangi konsumsi gula.
4. Tidak cepat lupa
Kamu sering lupa? Mungkin gula menjadi penyebabnya. Sebuah studi di UCLA menjelaskan bahwa kemampuan mengingat akan berkurang jika mengonsumsi gula berlebihan.
5. Berat badan lebih cepat turun
Berat badan akan berkurang jika kamu mengurangi konsumsi gula sebanyak 200 kalori. Kamu bisa kehilangan 4,5 kg dalam waktu lima hingga enam bulan.
Yuk, kurangi konsumsi gula dari sekarang!
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
Berita Terkait
-
Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Wulan Guritno Berhenti Konsumsi Gula, Manfaatnya Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho
-
Rekomendasi Sayuran untuk Gula Darah Tetap Stabil, Apa Saja?
-
Sereal Ternyata Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?
-
Whey Protein Dapat Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2
-
Jangan Abaikan Nyeri Tubuh Ini, Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Jangan Abaikan Lingkaran Hitam di Bawah Mata, Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi!
-
Jelang Lebaran, Ini 5 Tips Sehat Rayakan Idul Fitri Bagi Penderita Diabetes!
-
5 Minuman Bikin Gula Darah Naik saat Lebaran, Batasi Konsumsinya Ya!