Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Meski ukurannya kecil, biji-bijian ini ternyata punya manfaat yang besar untuk tubuh.
Menurut Lori Zanini, ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet, kamu hanya perlu menambahkan sedikit biji-biji ini ke dalam smoothie atau salad.
Berikut beberapa biji yang bisa membawa dampak baik pada tubuhmu.
1. Biji rami
Baca Juga
Biji ini sering dikaitkan dengan kesehatan pencernaan yang lebih baik. Biji rami mengandung nutrisi seperti serat, protein dan asam lemak omega-3.
Selain itu, biji rami juga merupakan sumber lignan yang baik, senyawa yang terbukti memiliki potensi untuk mengurangi pertumbuhan tumor dan risiko kanker.
2. Biji chia
Dianggap sebagai sumber protein lengkap karena mengandung semua asam amino esensial. Biji chia juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
''Gunakan makanan ini dalam olahan seperti roti bukan sebagai suplemen,'' tutur Michael Roizen, dari Klinik Cleveland.
3. Biji labu
Mengandung magnesium yang baik untuk tubuh yang sangat cocok untuk penderita diabetes. Selain itu, biji labu juga kaya antioksidan, seng, omega-3, dan asam lemak omega-6 yang memberikan manfaat untuk kesehatan jantung dan hati.
4. Biji wijen
Biasanya biji wijen dapat ditemukan pada roti, hamburger dan sebagainya. Studi menunjukkan konsumsi biji wijen dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah, termasuk vitamin E.
Wijen juga mengandung zat besi, seng, tembaga dan vitamin. Penelitian sebelumnya juga yang bermanfaat serta tekanan darah sistolik.
Terkini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
Berita Terkait
-
Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
-
Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
-
Tidak Semua Biji-bijian Bisa Dikonsumsi, Seperti Biji dari Buah-buah Ini
-
Selain Daging Buahnya, 5 Biji Buah Ini Bisa Dimakan dan Baik untuk Kesehatan!
-
Peneliti FKUI: Biji Kedelai Bermanfaat untuk Cegah Kanker Payudara
-
Jambu Biji Dianggap Bermanfaat untuk Meningkatkan Kesuburan, Ini Sebabnya
-
3 Orang ini Harus Hati-hati Makan Jambu Biji, ini Dampaknya Pada Kesehatan!
-
Jangan Dibuang, 5 Biji Buah-buahan ini Aman Dimakan dan Banyak Manfaatnya!
-
Kecil tapi Banyak Nutrisi, Ketahui Manfaat Kesehatan Biji Wijen
-
Cegah Berbagai Penyakit Kronis, Simak 6 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan