Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Olahraga tak hanya membuat tubuh sehat dan bugar, tapi juga bisa membantu seseorang membentuk tubuh seperti yang diinginkan.
Seperti halnya membuat tubuh berotot dan sixpack. Maka kegiatan olahraga yang cocok dilakukan adalah angkat beban karena dapat membentuk massa otot.
Namun, tak perlu olahraga berat, olahraga ringan sekali pun sebenarnya sudah cukup membantu membuatmu memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan. Penasaran seperti apa bentuk latihannya?
1. Push up
Baca Juga
Ketika push up, posisikan tangan dan kaki sejajar, sehingga tubuh ditopang oleh keduanya. Lalu angkat tubuh ke atas hingga lengan lurus dan ulangi gerakan.
2. Squats
Letakkan kedua tangan lurus ke depan dan posisi tubuh seperti duduk di kursi dengan tubuh agak condong ke depan, dan kaki ke arah dalam, sehingga terbentuk sudut di bagian tubuh serta paha atas.
3. Plank
Hampir sama seperti push up. Bedanya kamu hanya perlu mempertahankan posisi tubuh selama beberapa menit.
Buat tangan seperti huruf L untuk menopang tubuh sedangkan kaki lurus seperti posisi push up. Pertahankan posisi tersebut hingga beberapa menit.
Ketika melakukan sederet olahraga ringan di atas, jadwalkan kapan dan berapa lama kamu harus melakukannya. Tak perlu lama, dalam sehari kamu cukup menyisakan satu hingga dua menit untuk olahraga.
Namun, lakukan rutin setiap hari serta imbangi dengan pola makan sehat supaya mendapatkan hasil maksimal. Bagaimana, mudah bukan?
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!