Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Penggunaan garam disarankan kurang dari sepersepuluh sendok teh per hari. Pasalnya konsumsi garam berlebihan diketahui bisa menyebabkan sejumlah penyakit berbahaya, misalanya hipertensi.
Tubuh umumnya dapat membersihkan diri dari kelebihan natrium. Namun, pada beberapa orang, hal ini tidak terjadi.
Akhirnya bisa meningkatkan jumlah cairan yang mengalir melalui pembuluh darah, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Beberapa makanan seperti snack, daging sandwich, daging asap dan daging yang diawetkan, jus kalengan, sup kalengan dan kering, pizza dan makanan cepat saji lainnya, menjadi sumber garam tersembunyi.
Baca Juga
Berikut HiMedik berikan lima cara untuk mengurangi penggunaan garam.
1. Gunakan rempah-rempah dan peningkat rasa lainnya.
Tambahkan rasa pada hidangan favorit dengan rempah-rempah, bumbu kering dan segar seperti bawang putih dan jahe, jeruk, cuka.
Dari lada hitam, kayu manis, dan kunyit hingga kemangi segar, cabai, dan jus lemon, peningkat rasa ini bisa menggantikan penggunaan garam.
2. Kacang-kacangan untuk lemak sehat di dapur.
Menggunakan lemak sehat - dari kacang panggang dan alpukat hingga zaitun, canola, kedelai, dan minyak lainnya - dapat menambah rasa untuk makanan.
3. Menumis atau memanggang makanan
Menumis atau memanggang makanan bisa memunculkan rasa manis alami dari sayuran, ikan atau ayam. Jika kamu memilih untuk mengukus, gunakan perasan jeruk.
4. Cari sumber lain dari gandum
Roti gandum pun bisa mengandung banyak sodium. Roti mengandung sedikit garam - bukan hanya untuk rasa, tetapi untuk memastikan adonan naik dengan benar. Kamu bisa ganti dengan biji-bijian, buah segar atau kering di saat sarapan.
5. Kenali musim yang ada di kotamu
Belilah bahan-bahan mentah dengan rasa alami maksimal, sehingga menghindari penggunaan garam berlebih.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Kurangi Asupan Garam Harian Anda, Dampaknya Sangat Besar untuk Tubuh
-
Jangan Sampai Kekurangan, Jaga Asupan Kalium dengan Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Hipertensi Jadi Penyakit Paling Banyak Dialami Jemaah Haji Indonesia
-
Mengidam Camilan Manis? Genti Saja dengan Makanan yang Lebih Sehat Ini
-
Hati-hati! Parasetamol Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasannya
-
Jangan Minum Ibuprofen dan Obat Tekanan Darah Tinggi Bersamaan, Ahli Ungkap Risikonya!
-
Menjaga Tekanan Darah Pasca Lebaran, Penderita Hipertensi Bisa Terapkan Hal Ini
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!
-
Peneliti: Tekanan Darah Tinggi Tingkatkan Risiko Epilepsi 2 Kali Lipat
-
Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Cobalah 7 Cara Berikut