Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Bekerja di kantor menuntut kita seharian harus duduk di depan laptop. Kenyataannya, duduk yang terlalu lama bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.
Misalnya penyakit kardiovaskuler, diabetes tipe 2, obesitas, dan kanker. Satu-satunya cara untuk mengurangi duduk yang terlalu lama adalah dengan mulai aktif bergerak.
Periset di Universitas of Warwick mengatakan, untuk mengalahkan efek-efek yang kita alami, maka kita harus berdiri selama tujuh hingga delapan jam. Cara lain adalah dengan berjalan kaki sejauh 11 kilometer.
Nah, jika saran tersebut dirasa berat. Ada cara lain untuk menggantikan saran dari peneliti tersebut. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan ketika di kantor biar aktif bergerak.
Baca Juga
1. Kerja dengan meja berdiri
Jika di kantor tidak menyediakan meja berdiri, maka kamu harus secara sadar berdiri setelah duduk 30 menit. Ini agar peredaran menjadi lancar sehingga tidak mengalami keram atau nyeri pada kaki.
2. Jalan atau lakukan peregangan setidaknya 3 - 4 menit
Saat mulai terasa capai, kamu mungkin bisa mengambil air atau membuat kopi atau teh. Berjalan kecil ini juga baik untuk peredaran darah lho.
3. Beli makan siang dengan berjalan
Beli makan siang dengan berjalan bisa jadi ide bagus. Ajak rekan sekantor, bisa jadi ini membuat hubungan pertemanan kalian semakin dekat.
4. Hampiri teman sekantor daripada melalui chatting
Nah, ini juga bisa efektif lho. Lumayan bisa berjalan beberapa langkah ke mejanya.
5. Pilih kamar mandi di lantai yang berbeda
Ide ini terlihat cukup menarik. Jika tidak kebelet, cobalah untuk pergi ke toilet yang berada di lantai tempatmu bekerja.
6. Goyang-goyangkan kaki atau putar pergelangan kaki sementara bekerja
Ini efektif untuk mencegah keram dan meningkatkan sirkulasi.
Beberapa teknik di atas dapat kamu pakai. Aktif bergerak di kantor juga bisa bikin kamu tak mudah jenuh dengan pekerjaanmu.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Mulai Bekerja di Kantor Lagi? Begini Cara Aman Lindungi Diri dari Covid-19
-
Minimalisir Penyebaran Virus Corona Covid-19 di Rumah, Coba Buka Jendela!
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!
-
Asma pada Ibu Hamil Bisa Berbahaya untuk Bayi, Begini Cara Mengatasinya!
-
Konsumsi Mie Instan Selama Seminggu, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!
-
Waspada, Duduk Terlalu Lama Berisiko Sebabkan Penyakit Ginjal Kronis