Sering Dapat Shift Malam? Ini Potensi Risiko yang Bisa Kamu Alami

Himedik.com - Jadwal kerja ternyata bisa mengganggu kesehatan seseorang. Tidak hanya kesehatan fisik tetapi juga mental.

Kamu yang sering menjalani shift malam biasanya yang paling akan merasakan efek ini. Berikut beberapa efek yang bisa kamu dapat jika kamu menjalani jadwal kerja di malam hari secara konsisten.

1. Kurang tidur

Kurang tidur menjadi efek yang paling jelas ketika kamu bekerja pada shift malam.

Dalam sebuah studi 2012, para peneliti dari University of Iowa memeriksa bagaimana kerja shift dapat memengaruhi petugas polisi.

Mereka yang bekerja malam hari 14 kali lebih mungkin untuk tidak memenuhi panduan tidur yang telah direkomendasikan.

2. Kesehatan mental terganggu

Tidur yang terganggu terkait dengan kelelahan dan suasana hati. Ini akan terjadi jika seseorang mengikuti jadwal shift malam secara konsisten.

Bahkan di saat ini, kamu mungkin saja akan mengorbankan waktu tidur untuk menjaga kehidupan sosial.

3. Diabetes tipe 2

Siklus tidur yang terganggu berarti ada perubahan tingkat stres serta pola makanmu. Faktor-faktor ini dapat memengaruhi kadar gula darah.

Satu penelitian observasional dari Cina memperkirakan 9 persen lebih besar risiko diabetes terjadi pada mereka yang bekerja pada shift malam. Pria juga berisiko lebih besar daripada wanita untuk mengalami kondisi ini.

4. Kanker

Terekpos cahaya terutama dari perangkat elektronik pada malam hari berisiko terkena kanker.

"Ini dapat mengubah pola aktivitas tidur, menekan produksi melatonin, dan menyisihkan gen yang terlibat dalam perkembangan tumor," kata Badan Internasional untuk Penelitian Kanker.