Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Musik sudah terbukti sangat membantu hampir semua orang untuk melakukan sesuatu, misalnya ketika olahraga musik membuat kita semakin semangat dan produktif.
Musik juga bisa membuat kita semakin fokus, mengurangi tingkat kecemasan, membantu meringankan rasa sakit, bahkan bermanfaat bagi mereka yang mengalami insomnia.
Di Amerika Serikat, diperkirakan 50 hingga 70 juta orang dewasa melaporkan mengalami kesulitan tidur.
Seiring waktu, kurang tidur dikaitkan dengan penambahan berat badan, memori yang lebih buruk, peningkatan risiko cedera dan sebagainya.
Baca Juga
Sebuah survei yang baru dipublikasikan mengungkapkan lebih dari 600 peserta melaporkan bahwa mereka menggunakan musik agar bisa tertidur.
Musik dari Johann Sebastian Bach tampaknya menjadi paling populer, selanjutnya diikuti oleh Ed Sheeran, Wolfgang Amadeus Mozart, Brian Eno, Coldplay, dan Frédéric Chopin.
Lebih dari 30 persen peserta melaporkan jenis musik klasik membantu mereka tidur. Namun sebenarnya ini sangat bervariasi pada setiap individu.
Sleep Foundation merekomendasikan untuk mendengarkan lagu yang kamu tahu sehingga bisa mencapai keadaan rileks. Ketika kamu sudah tahu kata-kata dan melodi, maka kamu akan menemukan kenyamanan dalam rutinitasmu.
Sementara jika kamu mendengarkan musik baru maka ini akan membuat otak lebih bekerja keras untuk mengolahnya dan membuat kamu tetap terjaga.
Jika kamu ingin membuat daftar lagu sendiri, Lyz Cooper dari British Academy of Sound Therapy merekomendasikan memilih lagu yang memiliki 60 denyut per menit atau kurang dari itu.
''Kamu bisa mendengar musik yang terdapat pengulangan ritme, frasa, tempo lambat dan nada rendah. Di sisi lain, kamu bisa memilih musik yang memberikan memori positif karena ini memberikan manfaat psikologis,'' tambahnya.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Pernah Lihat Orang Meninggal dalam Posisi Tidur? Ini Kata Dokter!
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
Tidur dengan Cahaya Redup Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Sebabnya!
-
Susah Tidur Malam Karena Overthinking? Cobalah Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
-
3 Latihan Pernapasan Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
-
Ada 3 Kemungkinan Penyebab Sakit di Bawah Tulang Rusuk Kanan, Apa Saja?
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
Hentikan Kebiasaan Tidur dengan Kipas Angin Menyala, Ini 6 Efeknya Pada Tubuh!