Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Idealnya, kamu harus menghindari ngemil menjelang waktu tidur. Tetapi kadang-kadang, kamu akan tergoda untuk ngemil apalagi jika kamu begadang lebih lama dari biasanya.
Banyak pilihan makanan untuk ngemil yang bisa kamu pilih, tetapi penting untuk tetap perhatikan sehat tidaknya camilan yang kamu makan.
Berikut lima makanan sehat yang bisa kamu makan sebelum tidur.
1. Popcorn
Baca Juga
Jika kamu begadang untuk nonton film, alangkah senangnya jika di depanmu ada semangkuk popcorn.
Popcorn adalah gandum utuh yang mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Menurut Carissa Bealert, ahli diet dan ahli gizi terdaftar yang bermarkas di Orlando dan Boston, popcorn merupakan makanan rendah kalori.
Namun harus kamu ingat bahwa hindari popcorn yang beraroma atau toping yang tidak sehat.
2. Yogurt Yunani
Pilihan lain untuk ngemil saat begadang adalah yogurt Yunani. Seiring dengan nutrisi penting seperti kalsium dan protein, yogurt juga dapat memberikan rasa kenyang yang lama.
Ingat, pilihlah merek yang bebas lemak dan kaya probiotik karena kalori rendah dapat mencegah kenaikan berat badan sedangkan probiotik bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan mental.
3. Wortel
Mungkin wortel terdengar aneh bahkan tidak masuk dalam daftar camilan yang sering kamu makan. Tapi tidak ada salahnya mencoba, kan?
Amy Gorin, seorang ahli diet terdaftar yang berbasis di New York, menyarankan untuk mengunyah wortel sebagai camilan tengah malam.
''Sayuran adalah sumber serat makanan, vitamin A dan potasium yang baik. Selain itu mengandung alpha-carotene yang baik untuk kekebalan tubuh.''
4. Crackers dengan hummus
Ini bisa jadi pilihan lain yang bisa dipertimbangkan.
''Crackers dengan hummus mengandung tryptophan asam amino yang diubah menjadi serotonin dan menjadi melatonin," kata ahli diet terdaftar Alissa Rumsey. Pilihan ini bisa membantu kamu tertidur dalam keadaan kenyang.
5. Keju cottage
Dalam penelitian terbaru yang dilakukan oleh Florida State University, peserta mengonsumsi keju cottage 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur mereka.
Keju cottage rendah karbohidrat dan tinggi protein yang cenderung dicerna secara perlahan oleh tubuh yang bisa meningkatkan kualitas tidur.
Mana nih camilan saat begadang yang jadi favoritmu?
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Mengidam Camilan Manis? Genti Saja dengan Makanan yang Lebih Sehat Ini
-
Suka Begadang Cenderung Bikin Ingin Ngemil Tak Sehat Seharian
-
Selain MPASI, Camilan Sehat Juga Menstimulasi Perkembangan Motorik Si Kecil
-
Kurangi Camilan Bertepung, Bisa Tingkatkan Risiko Masalah Jantung
-
Penuhi Gizi Si Kecil, Berikan 5 Asupan Nikmat Berikut untuk Camilan
-
Bangun Pagi Bisa Tetap Segar Meski Usai Begadang, Simak Tips Pakar Berikut
-
Mau Turunkan Berat Badan tapi Tetap Ngemil? Konsumsi 5 Camilan Sehat Ini
-
Kurangi Begadang, Insomnia Bisa Tingkatkan Risiko Diabetes Tipe 2!