Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Bangun pagi menjadi salah satu masalah terberat bagi sebagian orang. Bukan sekadar malas, berjuang untuk bangun dari tempat tidur merupakan sebuah kondisi medis yang perlu diperhatikan.
Dilansir dari dailymail, kondisi ini dikenal dengan sebutan dysania. Ini didefinisikan sebagai kesulitan bangun di pagi hari.
Meskipun banyak yang memiliki keinginan kuat untuk kembali tidur setelah bangun tidur, penderita dysania dapat tetap tidur selama berhari-hari bahkan merasa cemas jika mereka bangun.
Dysania sering menjadi tanda kondisi seperti depresi, sindrom kelelahan kronis atau fibromyalgia.
Baca Juga
Sementara banyak orang mengeluh ketika alarm berbunyi, penderita dysania mengalami kepanikan untuk bangun dari tempat tidur. Mereka juga membutuhkan jauh lebih banyak waktu tidur dari yang direkomendasikan.
Saat ini tidak ada obat untuk menyembuhkan kondisi ini namun penderita bisa meringankannya dengan mengikuti beberapa tips ini.
1. Usahakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari
2. Kontrol suhu, cahaya dan kebisingan dalam kamar. Usahakan kamu tidak tidur dengan hewan peliharaan
3. Pilihlah kasur yang nyaman
4. Berolahraga secara teratur untuk meredakan ketegangan. Hindari aktivitas yang berat saat malam hari karena ini bisa membuat kamu tetap terjaga.
5. Kurangi kafein dan pilihlah teh yang mengandung susu atau herbal
6. Jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan tepat sebelum tidur.
7. Jangan merokok karena nikotin adalah stimulan
8. Bersantai sebelum tidur dengan mandi air hangat, musik yang tenang atau yoga dengan gerakan lembut
9. Tulis setiap kekhawatiran atau daftar yang harus dilakukan untuk hari esok
10. Bangunlah jika kamu tidak dapat tidur dan lakukan sesuatu sampai kamu merasa lelah lagi
Menetapkan rutinitas tidur yang sama setiap hari dapat membantu kamu menghabiskan lebih sedikit waktu di tempat tidur dan lebih banyak waktu tidur.
Musik yang tenang, latihan pernapasan serta memvisualisasikan kenangan yang menyenangkan dan meditasi juga mendorong rasa kantuk. Jangan lupa hindarkan segala macam gadget satu jam sebelum tidur.
Terkini
- 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lakukan dengan Rutin
- Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
Berita Terkait
-
Waspada, Sensasi Aneh Ini Saat Bangun Pagi Bisa Jadi Gejala Kanker!
-
Sering Dikira Sama, Ketahui Beda Rasa Cemas dan Gangguan Kecemasan
-
Bangun Pagi Bisa Tetap Segar Meski Usai Begadang, Simak Tips Pakar Berikut
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!
-
Asma pada Ibu Hamil Bisa Berbahaya untuk Bayi, Begini Cara Mengatasinya!
-
Konsumsi Mie Instan Selama Seminggu, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!