Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Masalah ukuran paha sering menjadi perbincangan di antara kaum hawa. Umumnya, pandangan bahwa ukuran paha yang terlalu besar dianggap kurang menarik.
Untuk itu, banyak cara yang dilakukan untuk membentuk bagian tubuh ini menjadi lebih kecil. Saat ini, kamu bisa melakukannya di gym ataupun menggunakan berbagai teknologi instan untuk mendapatkan hasil dengan cepat.
Namun, yang instan belum tentu aman. Untuk itu, kali ini HiMedik ingin mengulas beberapa teknik yang bisa kamu gunakan untuk mengecilkan ukuran paha, secara mudah dan aman.
1. Fire hydrant
Baca Juga
Untuk melakukan gerakan ini, kamu hanya cukup merangkak dan pastikan lutut dan tanganmu terbuka selebar bahu.
Angkat kaki kiri ke belakang dan tahan selama lima detik kemudian balik ke posisi semula. Lakukan gerakan yang sama untuk kaki kanan. Ulangi sebanyak 10 kali.
2. Naik turun tangga
Ini bisa dibilang latihan yang paling simpel. Untuk mempercepat pengecilan ukuran paha, lakukan gerakan ini secara berulang. Ulangi beberapa kali dalam sehari.
3. Lompat tali
Lompat tali atau skipping menjadi alternatif lain untuk mengecilkan ukuran paha. Skipping bisa kamu lakukan di halaman rumah tanpa harus menghabiskan uang di gym.
Lakukan lompatan 20 kali kemudian naikkan jumlahnya. Jangan lupa luangkan waktu istirahat di setiap sesi agar otot bisa rileks.
4. Bersepeda
Bersepedalah! Selain bisa membakar kalori, gerakan mengayun juga bisa membantu mengecilkan ukuran paha. Cukup lakukan olahraga ini minimal 30 menit sehari.
5. Leg lift
Gerakan leg lift terbilang cukup mudah dan bisa kamu lakukan sambil berbaring di kasur. Caranya, angkat kakimu sejajar tembok sambil kedua tangan berada di belakang leher.
Tahan posisi ini selama kurang lebih 20 detik. Lakukan gerakan ini beberapa kali.
6. Lunges
Gerakan lunges mirip berlutut dengan satu kaki. Posisikan kedua tangan di samping sambil melakukan gerakan seperti berlutut dengan satu kaki. Lakukan secara gantian pada kedua kaki.
Lakukan gerakan ini setiap hari untuk mendapatkan ukuran paha yang kecil dan pastinya sesuai dengan yang kamu harapkan.
Terkini
- Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
Berita Terkait
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!
-
Asma pada Ibu Hamil Bisa Berbahaya untuk Bayi, Begini Cara Mengatasinya!
-
Konsumsi Mie Instan Selama Seminggu, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh!
-
Waspada, Duduk Terlalu Lama Berisiko Sebabkan Penyakit Ginjal Kronis
-
Jangan Lagi Letakkan Dompet di Saku Celana, Bisa Berbahaya bagi Kesehatan!
-
Hampir 12 Tahun, Wanita Ini Selalu Cegukan Setiap Hari, Apa Sebabnya?