Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Daya ingat bisa diperkuat dengan berbagai cara, salah satunya dengan berolahraga. Terbukti, hanya dengan 10 menit berolahraga, kamu bisa meningkatkan daya ingatmu.
Selain bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menyimpan dan mengingat sesuatu, olahraga 10 menit juga bisa menjernihkan pikiran.
Penelitian ini dilakukan para peneliti di Universitas California, Irvine, dan Universitas Tsukuba di Jepang dalam studi terbaru mereka.
Para peneliti melibatkan 36 peserta yang diinstruksikan untuk melakukan olahraga ringan dengan menggunakan ergometer siklus selama 10 menit.
Baca Juga
Setelah itu, mereka melakukan tes memori. Responden ditunjukkan gambar benda-benda seperti brokoli atau keranjang piknik dan diminta untuk mengingatnya nanti. Para peneliti kemudian mengulangi tes dengan peserta yang sama tanpa olahraga ringan.
''Tugas memori benar-benar cukup menantang,'' kata rekan penulis studi Michael Yassa, seorang ahli saraf di University of California, Irvine.
''Kami menggunakan barang-barang serupa yang sangat rumit untuk melihat apakah mereka ingat ini keranjang piknik yang tepat atau tidak.''
Hasilnya ditemukan mereka lebih baik dalam membedakan gambar setelah 10 menit olahraga ringan, yang didefinisikan sebagai 30 persen dari asupan oksigen mereka.
Selain itu, para peneliti juga melakukan scan otak pada beberapa peserta untuk memantau aktivitas selama percobaan.
Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan konektivitas di daerah otak yang terlibat dalam penyimpanan dan ingatan ingatan. Semakin meningkat kinerja seseorang, semakin banyak perubahan fisik yang terjadi di otak mereka.
Dari hasil ini, para peneliti menyarankan peningkatan daya ingat mungkin dapat dicapai hanya dengan 10 menit berolahraga mudah seperti berjalan, yoga atau tai chi.
Tetapi karena semua peserta relatif muda, frekuensi dan intensitas yang tepat mungkin sedikit berbeda untuk kelompok usia lain dan akan dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti gaya hidup, mobilitas, kecacatan, dan sebagainya.
''Jalan-jalan sore sudah cukup untuk mendapatkan beberapa manfaat,'' kata Yassa.
''Tujuan utama kami adalah untuk mencoba mengembangkan olahraga yang dapat dilakukan oleh orang dewasa yang mungkin memiliki cacat atau gangguan mobilitas tetapi masih dapat melakukan olahraga yang sangat sederhana untuk mencegah penurunan kognitif.''
Studi ini menyimpulkan jenis eksperimen seperti ini harus diuji pada orang dewasa yang lebih tua dalam penelitian masa depan.
Melakukan studi jangka panjang dapat membantu memahami bagaimana hal ini memengaruhi kehilangan memori yang berkaitan dengan usia seperti penurunan kognitif dan demensia.
Makalah ini telah diterbitkan dalam Proceedings of National Academy of Sciences pada 24 September 2018.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Jangan Malas Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga, Bisa Tingkatkan Daya Ingat Lho
-
Letakkan Tanaman Hias di Dalam Rumah, Ini Manfaatnya untuk Otak!
-
Bisa Berbahaya, Kebiasaan Nyundul Bola Berisiko untuk Otak dan Daya Ingat
-
Studi: Ceria dan Antusias Perlambat Penurunan Daya Ingat akibat Usia
-
Sering Lupa, Coba Kepalkan Tangan untuk Tingkatkan Daya Ingat
-
Peneliti Mengatakan Orang Lebih Mudah Lupa saat Pagi Hari
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis