Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kelompok lanjut usia atau biasa disebut lansia biasanya rentan mengalami gangguan makan dan kesehatan. Masalah pencernaan seperti sulit buang air besar merupakan hal yang paling sering terjadi pada lansia.
Semakin bertambah usia, massa otot akan berkurang dan menyebabkan kebutuhan asupan juga berkurang. Maka dari itu, kelompok lansia harus memenuhi kebutuhan gizinya melalui jenis zat gizi berikut.
1. Kalsium
Kalsium merupakan zat gizi utama yang berpengaruh pada kesehatan dan kekuatan tulang. Semakin bertambahnya usia, tulang seorang lansia semakin rapuh. Maka itu, sumber makanan yang memiliki kalsium tinggi seperti susu, protein hewani, dan sayuran hijau sangat dibutuhkan lansia.
Baca Juga
2. Serat
Sembelit seringkali terjadi pada kelompok lansia. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat seperti nasi merah, sayur, dan buah agar pencernaan dan buang air besar lancar.
3. Cairan
Lansia sangat rentan mengalami dehidrasi akibat kurang minum. Hal ini disebabkan karena mereka tidak lagi terlalu peka dengan rasa haus. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi air putih setiap harinya untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
4. Zat besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Tubuh menggunakan zat besi untuk dijadikan hemoglobin sebagai alat transportasi oksigen dan makanan ke berbagai jaringan dalam darah. Penuhilah zat besi dengan makan daging sapi, ayam, hati sapi, dan beberapa sayuran hijau.
Demi menjaga kesehatan di usia yang sudah tua, penuhilah zat-zat tersebut.
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Aktif Bekerja Saat Lanjut Usia Bisa Bikin Panjang Umur Lho, Ini Temuan Studi!
-
Lansia Mungkin Akan Mendapat Manfaat Vaksin TB untuk Covid-19
-
Australia Batasi Vaksin AstraZeneca Hanya untuk Lansia Usia 60 Tahun Lebih
-
Dokter: Banyak Serang Lansia, Katarak Cenderung Mudah Diatasi
-
Ajak Lansia Tetap Aktif, KALBE Nutritionals Perkenalkan Entrasol Platinum
-
Cegah Demensia di Masa Tua, Lakukan 5 Rutinitas Berikut Sejak Muda
-
Bakteri Gusi Tak Seimbang pada Lansia Tingkatkan Risiko Demansia
-
Alami Masalah Pendengaran dan Penglihatan Tingkatkan Risiko Demensia Lansia
-
Studi: Darah Tinggi Tak Terawat pada Lansia Tingkatkan Risiko Alzheimer
-
Sering Minum Teh Baik untuk Kesehatan Lansia, Ini Manfaatnya!