Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Nocturnal leg cramps merupakan istilah untuk menggambarkan kram kaki yang dialami di malam hari pada sebelum, saat, atau setelah tidur. Sensasi kram akibat kondisi ini bisa sangat menyakitkan dan berlangsung lama hingga sembilan menit.
Meski begitu, rasa sakit ini akan berangsur sembuh dengan sendirinya. Namun, pada beberapa kasus bisa meninggalkan rasa pegal hingga 24 jam ke depan.
Sekadar informasi, nocturnal leg cramps ini berbeda dengan restless legs syndrome. Kedua gangguan ini seringkali tertukar karena memang sama-sama terjadi di malam hari.
Restless legs syndrome tidak menyebabkan rasa sakit/nyeri. Gangguan tersebut merupakan kondisi neurologis yang menyebabkan seseorang ingin selalu menggerakkan kaki karena merasa tidak nyaman.
Baca Juga
Penyebab timbulnya kram kaki ketika malam hari ini belum diketahui secara pasti. Namun hal-hal seperti posisi duduk yang tidak benar, terlalu lama berdiri, duduk dalam waktu yang lama, kelelahan otot, dehidrasi, dan masalah pada saraf kaki memiliki kaitan terhadap kondisi tersebut.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? Pasalnya ketika digerakkan kaki akan terasa makin sakit, namun jika didiamkan juga tidak mengurangi rasa sakitnya.
Jika demikian, cobalah untuk memijat perlahan bagian yang sakit. Lalu, bangkit dari tempat tidur dan gerakkan kaki secara perlahan.
Untuk mencegah terjadinya kram kaki di malam berikutnya, sebaiknya kamu melakukan peregangan ringan sebelum tidur selama beberapa menit. Serta minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi di malam hari.
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D