Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Susu kaya akan kalsium yang mana baik untuk kesehatan tubuh terutama tulang. Tapi ada satu hal kabar yang cukup mengejutkan, bahwa ternyata rutin minum susu bisa membantu menurunkan hipertensi. Benarkah demikian?
Menurut penuturan dr. Ayutika Saraswati Adisasmito, M.Res., memang benar susu bisa dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Namun jenisnya harus diatur oleh panduan makanan yang diperuntukkan bagi penderita hipertensi yaitu DASH.
Dalam DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension (Panduan Diet untuk Mengendalikan Hipertensi) disebutkan bahwa produk susu yang aman untuk penderita tekanan darah tinggi adalah olahan susu yang rendah lemak.
Nah, dalam panduan DASH makanan untuk penderita hipertensi ditekankan pada konsumsi sayur, buah, dan produk olahan susu rendah lemak. Selain itu, panduan ini juga menganjurkan penderita mengonsumsi unggas, ikan, kacang-kacangan, serta produk olahan gandum.
Baca Juga
Sedangkan asupan garam, makanan dan minuman yang mengandung gula, serta daging merah harus dikurangi. Dalam panduan DASH, kadar garam yang direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita hipertensi per harinya yaitu 2/3 hingga 1 sendok teh dari seluruh makanan yang dikonsumsi.
Jadi kesimpulannya, konsumsi susu bisa saja turunkan hipertensi dengan catatan penderita mengikuti panduan DASH yang telah dijelaskan di atas. Penderita harus memilih susu yang rendah lemak, dan mengurangi asupan garam.
Jadi bukan susu asal yang bisa kamu beli di swalayan lho ya!
Terkini
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
Berita Terkait
-
Benarkah Makan Daging Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Ahli!
-
Hipertensi Jadi Penyakit Paling Banyak Dialami Jemaah Haji Indonesia
-
Sereal Ternyata Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?
-
Hati-hati! Parasetamol Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasannya
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
-
Kontrol Tekanan Darah Tinggi, Ini Jenis Daging yang Aman Dikonsumsi!
-
Jangan Minum Ibuprofen dan Obat Tekanan Darah Tinggi Bersamaan, Ahli Ungkap Risikonya!
-
Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda Dapat Memperburuk Kesehatan Otak
-
Menjaga Tekanan Darah Pasca Lebaran, Penderita Hipertensi Bisa Terapkan Hal Ini
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!