Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Lengan besar dan bergelambir memang hal yang biasa dialami dan dikeluhkan sebagian besar pria maupun wanita.
Lengan adalah salah satu bagian tubuh yang akan membesar saat seseorang mengalami kenaikan berat badan. Biasanya bagian ini sulit dikecilkan saat berusaha untuk diet.
Seringkali lengan yang bergelambir membuat seseorang tidak nyaman dan tidak percaya diri.
Namun, dengan olahraga ringan dan sederhana ini kamu bisa mendapatkan lengan yang kecil dan kencang.
Baca Juga
1. Gerakan memutar tangan
Cukup dengan merentangkan kedua tangan lalu putar kedua tangan tersebut secara bersamaan sebanyak 50 kali.
Lakukan olahraga ini secara rutin, paling tidak tiga kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal.
2. Barbel
Angkatlah barbel sesuai kemampuanmu. Kamu bisa mulai mengangkat barbel 1 kg, jika sanggup tambahlah beban barbel setiap minggunya.
3. Lompat tali
Lompat tali terbukti efektif mengecilkan lengan. Tidak hanya lengan, lompat tali juga dapat mengecilkan paha.
Lakukan lompat tali ini setiap pagi atau di waktu senggang lainnya.
4. Pull up
Yang kamu butuhkan dalam olahraga ini adalah tiang atau kusen pintu yang lebih tinggi dari kamu.
Sederhana saja, caranya pegang tiang atau kusen pintu dengan kedua tangan kemudian mulailah angkat tubuh secara perlahan dan tahan selama 8 detik.
5. Berenang
Selain tidak berkeringat dan menyenangkan, berenang efektif untuk mengecilkan lengan. Berenanglah minimal dua kali dalam seminggu agar lengan lebih cepat mengecil.
Tidak sulit bukan untuk mengecilkan lengan yang besar dan bergelambir?
Terkini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
Berita Terkait
-
Nyeri Lengan Usai Vaksinasi, Apa Sih yang Sebenarnya Terjadi di Tubuh?
-
Lengan Terasa Nyeri Usai Suntik Vaksin Covid-19? ini Sebabnya!
-
Cukup Pakai Kain Basah, ini Cara Atasi Nyeri Lengan Setelah Vaksin Covid-19
-
Lengan Terasa Sakit Usai Suntik Vaksin Covid-19? Lakukan Gerakan Ini!
-
Terobsesi Mirip Popeye, Pria Ini Suntik Otot Lengan Pakai Petroleum Jelly
-
Pergi ke Klinik Kecantikan, Wanita Ini Justru Kena Infeksi di Lengan
-
Video: Dapat 'Tangan' Baru, Ekspresi Bocah Ini Mengharukan
-
Bertengkar, Pria Tanpa Lengan Ini Tikam Ayahnya Pakai Senjata Tajam
-
Wanita Ini Dapat Lidah Baru dari Kulitnya Setelah Berjuang Lawan Kanker
-
Bayi Ini Alami Sindrom Tetra-Amelia, Lahir Tanpa Kedua Tangan dan Kaki