Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Buang air besar atau biasa disebut BAB merupakan proses pembuangan kotoran yang berasal dari dalam pencernaan.
BAB bukan sesuatu yang jorok, sama halnya dengan kencing, BAB justru harus dilakukan secara rutin oleh setiap orang.
Banyak orang mengalami sulit BAB atau sembelit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan kondisi ini dapat menyebabkan kematian.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang mudah dilakukan untuk mengatasi sulit BAB.
Baca Juga
1. Minum air putih
Mengonsumsi air putih mendatangkan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya sebagai penambah cairan tubuh, minum air putih juga dapat melancarkan BAB.
2. Perbanyak makan buah dan sayur
Jangan mengeluh sulit BAB jika kamu tidak pernah konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur banyak mengandung serat yang mampu melancarkan BAB.
Jika kamu tidak suka buah atau sayur, cobalah mengonsumsi makanan yang minimal terdapat olahan buah dan sayurnya.
3. Olahraga
Dengan olahraga secara teratur, maka tubuh kamu akan mengeluarkan BAB secara teratur pula. Karena olahraga dapat mengatur metabolisme tubuh sehingga dapat mengurangi sembelit.
4. Makan makanan fermentasi
Selain konsumsi air putih, buah dan sayur, konsumsi makanan fermentasi juga dapat melancarkan BAB. Hal ini disebabkan makanan fermentasi mengandung bakteri yang dapat memperlancar BAB.
Makanan fermentasi yang dapat dikonsumsi yaitu tempe, tape, brem, dan oncom.
Maka dari itu, usahakan buang air besar secara teratur dan lakukan tips dari HiMedik di atas ya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Gejala Baru, Cacar Monyet Bisa Sebabkan Penis Bengkak dan Nyeri Buang Air Besar!
-
Ingin Rutin BAB di Pagi Hari? Bisa Dilatih dengan Cara Ini
-
Hati-hati, Keseringan Mengejan Saat BAB Bisa Sebabkan Prolaps Rektum
-
Ahli Temukan Virus Corona Covid-19 Menular Lewat Tinja, Emangnya Bisa?
-
Deteksi Gejala Varian Omicron Saat Buang Air Besar, Waspadai Perubahan Ini!
-
Sering Mengejan saat BAB Bisa Sebabkan Wasir, Ketahui Tandanya
-
Jangan Mengejan saat BAB, Dokter: Agar Tak Kena Wasir
-
Jangan Terlalu Lama Duduk di Toilet, Dokter Peringatkan Bahayanya
-
Sembelit dan Mengalami 5 Gejala Ini? Segera Periksa ke Dokter