Empat Cara Mudah Mengatasi Kesulitan Buang Air Besar

Himedik.com - Buang air besar atau biasa disebut BAB merupakan proses pembuangan kotoran yang berasal dari dalam pencernaan.

BAB bukan sesuatu yang jorok, sama halnya dengan kencing, BAB justru harus dilakukan secara rutin oleh setiap orang.

Banyak orang mengalami sulit BAB atau sembelit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan kondisi ini dapat menyebabkan kematian.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara alami yang mudah dilakukan untuk mengatasi sulit BAB.

1. Minum air putih

Mengonsumsi air putih mendatangkan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya sebagai penambah cairan tubuh, minum air putih juga dapat melancarkan BAB.

2. Perbanyak makan buah dan sayur

Jangan mengeluh sulit BAB jika kamu tidak pernah konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur banyak mengandung serat yang mampu melancarkan BAB.

Jika kamu tidak suka buah atau sayur, cobalah mengonsumsi makanan yang minimal terdapat olahan buah dan sayurnya.

3. Olahraga

Baca Juga:
Mac Miller, Rapper Amerika, Diduga Meninggal Akibat Overdosis

Dengan olahraga secara teratur, maka tubuh kamu akan mengeluarkan BAB secara teratur pula. Karena olahraga dapat mengatur metabolisme tubuh sehingga dapat mengurangi sembelit.

4. Makan makanan fermentasi

Selain konsumsi air putih, buah dan sayur, konsumsi makanan fermentasi juga dapat melancarkan BAB. Hal ini disebabkan makanan fermentasi mengandung bakteri yang dapat memperlancar BAB.

Makanan fermentasi yang dapat dikonsumsi yaitu tempe, tape, brem, dan oncom.

Maka dari itu, usahakan buang air besar secara teratur dan lakukan tips dari HiMedik di atas ya.