Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jika kamu selalu memiliki masalah dengan mood, mungkin ada yang salah sama pemilihan makananmu. Pasalnya, makanan bisa juga memengaruhi mood seseroang. Contohnya nih, makanan dengan kandungan nutrisi yang bisa meningkatkan produksi hormon serotonin.
Apa pengaruhnya? Perlu kamu tahu, serotonin merupakan hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati, pencernaan, tidur, dan ingatan. Nah, dalam produksi hormon serotonin tubuh membutuhkan sejumlah bahan dasar salah satunya yaitu asam amino triptofan (esensial).
Masalahnya, tubuh tidak bisa menghasilkan sendiri zat tersebut. Sehingga dibutuhkan asupan makanan yang mengandung asam amino esensial.
Lebih lanjut, makanan yang kaya triptofan tidak bisa bekerja sendiri. Dibutuhkan karbohidrat dalam pembentukan serotonin.
Baca Juga
Nah, karbohidrat yang sudah berbentuk gula sederhana dalam darah akan membuat tubuh melepaskan insulin lebih banyak. Insulin inilah yang mendorong penyerapan asam amino triptofan dan meninggalkannya dalam darah yang selanjutnya mengalir ke otak.
Sudah jelas kan mengenai kaitan makanan dengan mood? Jadi, supaya kamu tidak mudah bad mood, coba yuk perbanyak konsumsi makanan di bawah ini.
1. Ikan salmon
Ikan salmon terkenal akan kandungan asam lemak omega 3-nya. Selain itu, ia juga mengandung triptofan. Manfaat lain yang bisa didapatkan dari konsumsi salmon yaitu membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan kolesterol.
2. Susu dan produk turunannnya
Meski tidak sebanyak ikan salmon, sumber protein hewani ini juga mengandung triptofan. Nah, kamu yang tidak suka ikan, perbanyak konsumsi susu, keju, atau yogurt ya supaya tidak bad mood.
3. Tahu
Murah meriah dan bisa atasi bad mood tentunya. Tak hanya mengandung kalsium, sumber protein nabati satu ini juga kaya akan asam amino triptofan. Cocok nih, sebagai pilihan para vegetarian.
Selain tiga makanan di atas, kamu bisa konsumsi telur atau udang juga lho untuk memperbaiki mood. Semoga bermanfaat!
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Paparan Sinar Matahari Bisa Bikin Mood Lebih Baik, Ini Alasannya
-
Jangan Bangun Kesiangan, Cuaca di Pagi Hari Bisa Pengaruhi Mood Bekerja
-
Meski Lezat, Empat Makanan Enak Ini Disebut Bisa Merusak Suasana Hati!
-
Beban Mental Meningkat saat Pandemi, Ikuti 5 Cara Mudah Tingkatkan Mood
-
Vitamin D dan Depresi Berkaitan Erat, Begini Penjelasannya!
-
Selain Secangkir Kopi, Ini Cara Jitu untuk Tingkatkan Fokus dan Kewaspadaan
-
Manfaat Lain Cokelat, Ternyata Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah!
-
Benarkah Makanan Manis Bisa Meningkatkan Mood? Ini Kata Peneliti
-
Tombol Snooze Alarm Bisa Ganggu Kesehatan Mental, Apple Diprotes
-
Perusahaan Ini Beri Cuti Untuk Karyawan yang Lagi Bad Mood