Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Menurut American Heart Association, seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi ketika tekanan darahnya berada pada 130/80 mmHg atau lebih.
Penyakit hipertensi bukan main-main karena penyakit ini bisa diikuti dengan beberapa penyakit lain seperti stroke, gangguan jantung dan terkena serangan jantung.
Bagi mereka yang menderita hipertensi, pastinya banyak pantangan berupa makanan atau aktivitas fisik yang harus diikuti.
Namun jangan khawatir. Ada cara alami turunkan tekanan darah, seperti dilansir HiMedik dari womansday.
Baca Juga
1. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Penelitian di Oxford University mengatakan peluang terkena penyakit jantung akan sedikit berkurang jika mengonsumsi banyak buah dan sayur.
Kukus atau rebus sayuran kemudian taburi dengan sedikit minyak zaitun.
2. Konsumsi yogurt
Konsumsi yogurt lima kali seminggu bisa mengurangi 30 persen risiko serangan jantung pada wanita dengan tekanan darah tinggi, kata sebuah studi baru di American Journal of Hypertension.
Kalsium dalam susu membantu menurunkan tekanan darah dan makanan yang difermentasi seperti yogurt dapat membuat pembuluh darah menjadi kurang kaku.
3. Fokus pada sebuah karya seni
Alihkan fokusmu dengan menggambar dengan spidol atau membuat sebuah karya seni. Menurut penelitian Universitas Drexel, secara signifikan ini bisa mengurangi hormon-hormon yang terkait dengan stres yang bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
4. Tingkatkan protein
Orang yang mengonsumsi paling banyak protein - sekitar 3,5 ons sehari - memiliki risiko hipertensi 40% lebih rendah, sebuah studi dari Boston University School of Medicine menemukan. Jika kamu memilih daging, hindari daging yang terlalu matang.
5. Sering-sering berada di luar ruangan
Menurut para peneliti di Australia dan Inggris, menghabiskan setidaknya setengah jam per minggu di ruangan hijau secara signifikan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
Beberapa cara alami di atas bisa kamu praktikkan untuk menurunkan tekanan darah.
Terkini
- 5 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lakukan dengan Rutin
- Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
Berita Terkait
-
Benarkah Makan Daging Sebabkan Tekanan Darah Tinggi? Ini Kata Ahli!
-
Hipertensi Jadi Penyakit Paling Banyak Dialami Jemaah Haji Indonesia
-
Sereal Ternyata Bisa Memicu Tekanan Darah Tinggi, Kok Bisa?
-
Hati-hati! Parasetamol Bisa Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi, Begini Penjelasannya
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
-
Kontrol Tekanan Darah Tinggi, Ini Jenis Daging yang Aman Dikonsumsi!
-
Ruben Onsu Sempat Dirawat di ICU Karena Darah Rendah, Ketahui Penyebabnya!
-
Jangan Minum Ibuprofen dan Obat Tekanan Darah Tinggi Bersamaan, Ahli Ungkap Risikonya!
-
Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda Dapat Memperburuk Kesehatan Otak
-
Menjaga Tekanan Darah Pasca Lebaran, Penderita Hipertensi Bisa Terapkan Hal Ini