Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Seperti kebanyakan orang, terutama yang tinggal di kota-kota besar, menghindar dari sengatan matahari dan berlindung dalam ruangan ber-AC adalah pilihan yang tepat. Selain karena takut kulit gosong, bau matahari juga menjadi salah satu alasannya.
Namun, nyatanya kebiasaan ini dapat berpengaruh pada kesehatan. Sejatinya, tubuh memerlukan paparan sinar matahari antara 5-15 menit setiap harinya. Vitamin D dari sinar matahari membantu menguatkan tulang serta mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan nyeri sendi.
Tubuh tidak bisa memproduksi vitamin D sendiri. Sedangkan asupan vitamin D dari makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian. Jadi, tubuh akan otomatis memproduksi vitamin D saat kulit terpapar sinar matahari langsung. Itu sebabnya, jika kekurangan sinar matahari, berarti tubuh rentan kekurangan vitamin D.
Nah, jika jarang terpapar sinar matahari langsung harus waspada terhadap risiko kesehatan berikut ini.
Baca Juga
1. Gampang sakit
Sumber vitamin D yang berasal dari matahari akan menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat sehingga bisa melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Bahkan beberapa penelitian besar telah menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan asupan vitamin D dengan infeksi saluran pernapasan seperti pilek, bronkitis, dan pneumonia.
Itu sebabnya, seseorang yang kekurangan sinar matahari umumnya memiliki sistem imun yang lemah dan cenderung lebih gampang sakit.
2. Mudah bad mood
Siapa sangka kurang sinar matahari bisa bikin bad mood? Menurut sebuah penelitian dari American Journal of Geriatric Psychiatry, orang yang kurang sinar matahari jadi sepuluh kali lebih rentan mengalami depresi atau merasa gundah. Pasalnya, sinar matahari memang bisa memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.
3. Keringat berlebih
Sering berkeringat padahal suhu sedang tidak terlalu panas dan tidak berolahraga? Harus waspada, karena sering keringatan tanpa sebab yang jelas bisa jadi tanda bahwa seseorang tidak mendapatkan asupan vitamin D yang cukup.
Jika suhu dan tingkat aktivitas normal, namun masih sering keringatan mungkin sudah saatnya konsultasi ke dokter untuk cek darah. Ini dilakukan untuk memastikan apakah tubuh kurang vitamin D atau tidak. Pasalnya, asupan vitamin D yang rendah mungkin berkaitan dengan sejumlah kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, osteoarthritis, dan bahkan kanker.
4. Meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker
Pengaruh kurang sinar matahari terhadap risiko penyakit kronis tampaknya tidak masuk akal. Tapi rupanya para ahli dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kurang vitamin D dari sinar matahari membuat jadi dua kali lipat lebih rentan terserang penyakit jantung, kanker payudara, serta kanker prostat.
Tenang, tidak perlu lama-lama berjemur di bawah terik matahari. Cukup luangkan waktu sebentar, kira-kira 15 menit untuk keluar ruangan dan berjemur saat cuaca cukup cerah.
5. Rentan radang sendi
Orang yang kekurangan asupan vitamin D lebih rentan mengalami radang sendi psoriasis (psoriatic arthritis). Peradangan ini terjadi ketika sistem imun menyerang persendian. Gejalanya antara lain nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan di kulit atau kuku.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
Sarapan Bikin Tubuh Kamu Lebih Gemuk, Benar Nggak sih?
-
Pengaruhi Proses Penyerapan, Peneliti Ungkap Posisi Tubuh Terbaik saat Minum Obat
-
Pengaruhi Proses Penyerapan, Peneliti Ungkap Posisi Tubuh Terbaik saat Minum Obat
-
Menginfeksi 400 Lebih Mahasiswa Bandung, Ini Mitos yang Masih Dipercaya Tentang HIV
-
Wanita Generasi Milenial Lebih 'Melek' Kesehatan daripada Baby Boomer
-
Tanda Imun Lemah, Salah Satunya Gampang Flu
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Jangan Abaikan Nyeri Tubuh Ini, Bisa Jadi Gejala Kadar Gula Darah Tinggi!