Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Migrain atau sakit kepala sebelah memang sangat menyebalkan.Menurut Zubair Ahmed, MD, ahli saraf di Klinik Cleveland, rasa sakit sering digambarkan seperti berdenyut biasanya dimulai pada satu sisi kepala dan berlangsung dari empat jam hingga tiga hari.
Migrain diperparah oleh aktivitas fisik, cahaya, suara, bahkan bau. Kamu pun mungkin juga mengalami mual dan/atau muntah.
Kamu mungkin lebih memilih untuk mencari kamar yang gelap dan duduk atau tidur selama berjam-jam. Dikutip dari Menshealth, sekitar enam hingga sembilan persen pria sering mengalami migrain.
Sedangkan menurut Gary Jay, MD, ahli saraf di UNC Health Care, sebanyak 30 - 40 persen pria mengalami migrain di antara usia 20 - 40 tahun.
Baca Juga
Untuk meredakan migrain, HiMedik sudah berhasil mendapatkan lima cara seperti dilansir dari Menshealth.
1. Minum suplemen riboflavin atau magnesium.
''Beberapa suplemen termasuk vitamin B2 (riboflavin) dan magnesium telah terbukti bermanfaat dalam mencegah migrain,'' kata Ahmed.
Sebuah ulasan 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Headache menemukan mereka yang mengonsumsi 600mg magnesium punya risiko lebih kecil mengalami migrain. Dan konsumsi 400 mg riboflavin telah terbukti mengurangi migrain.
2. Menjaga stres seminimal mungkin
Stres bisa menjadi pemicu yang signifikan. "Stres melepaskan banyak bahan kimia di otak yang dapat memicu migrain atau membuat migrain semakin buruk.
Selama masa yang penuh tekanan, bahan kimia termasuk epinefrin dan kortisol dilepaskan ke dalam darah, dan ini yang akan membuat sakit kepalamu main parah.
3. Melakukan hubungan seks
Sebuah studi 2013 menemukan 60 persen orang yang melakukan hubungan seks selama migrain melaporkan penurunan nyeri kepala.
4. Berhenti makan makanan olahan.
Kebiasaan makan junk food mungkin membuat migrain akan makin memburuk.
''Monosodium Glutamate (MSG), dalam banyak makanan, terutama sup, pizza, keripik, dan makanan Cina, telah terbukti menyebabkan migrain,'' kata Ahmed. Ini juga termasuk soda, minuman energi dan minuman berkafein lainnya, terutama yang mengandung pemanis buatan, kata Jay.
5. Hindari jenis alkohol tertentu.
''Alkohol yang mengandung congeners lebih mungkin menyebabkan migrain,'' kata Jay. Congeners adalah produk sampingan dari alkohol yang difermentasi dan distilasi, seperti anggur, bir, dan wiski. Minuman keras yang bening seperti vodka, di sisi lain, mungkin tidak memiliki efek yang sama.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Sakit Kepala Hanya di Sebelah Kiri? Kemungkinan Ini 3 Penyebabnya!
-
Sering Migrain atau Sakit Kepala? Jangan Dibiarkan!
-
Sakit Kepala Migrain Bisa Jadi Tanda Bahaya, Kenali Ciri-cirinya!
-
Perut Lapar Bikin Sakit Kepala, Atasi dengan Cara Ini
-
Migrain di Masa Kehamilan, Waspada Tingkatkan Risiko Komplikasi
-
Studi Sebut Olahraga Bisa Ringankan Migrain akibat Stres
-
Berbeda Gejala dan Penyebabnya, Kenali 3 Jenis Sakit Kepala Ini!
-
Gejala Migrain dan Stroke Bisa Terlihat Mirip, Adakah Keterkaitan?
-
WFH Bisa Memicu Migrain, Simak 3 Penyebab dan Cara Mengatasinya
-
Hubungan Seks Bisa Mengatasi Migrain, Begini Penjelasannya!