Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Siapa bilang senam hanya bisa dilakukan tubuh. Senam mata juga bisa lho! Gerakannya cukup mudah dan sederhana.
Gerakan ini akan sangat berguna untuk mengurangi mata lelah. Jika kamu menggunakan kacamata, lepas dulu kacamatamu ya sebelum melakukan gerakan senam ini.
1. Gerakan menutup mata
Awali senam dengan menutup mata kamu selama kurang lebih 30 detik. Rileks, tarik nafas dan hembuskan perlahan sembari menutup mata.
Baca Juga
2. Gerakan memutar mata
Duduklah dengan tegap dan santai. Arahkan pandangan lurus ke depan. Mulailah gerakkan mata secara melingkar searah jarum jam. Lakukan perlahan dan berulang selama kurang lebih 10 kali.
Lanjutkan dengan menggerakkan mata melingkar ke arah berlainan.
3. Gerakan melirik
Duduk santai dan tutuplah mata kamu. Lalu, gerakkan mata ke atas sejauh mata bisa, tahan dan gerakkan ke bawah. Lakukan beberapa kali.
Buka mata kamu dan lihatlah sekitar. Tutup lagi dan lanjutkan dengan menggerakkan mata ke kiri dan ke kanan seperti cara sebelumnya.
4. Gerakan berkedip
Duduklah dengan nyaman, lalu berkediplah sebanyak 10 kali. Lakukan dengan cepat. Kemudian tutup mata selama 20 detik. Ulangi sebanyak lima kali.
Sebenarnya masih banyak gerakan senam mata yang bisa kamu lakukan. Seperti melihat benda jauh, mengubah fokus, dan melihat ujung hidung.
Supaya lebih mudah, kamu bisa kok melakukan senam mata dengan bantuan aplikasi yang bisa diunduh di smartphone kamu.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung