Konsumsi Dua Butir Telur Tiap Hari, Ini yang Akan Terjadi

Himedik.com - Telur merupakan salah satu sumber protein yang dibutuhkan tubuh manusia. Telur memiliki khasiat dan manfaat untuk kesehatan.

Beberapa orang beranggapan terlalu banyak makan telur, khususnya kuning telur dapat menyebabkan kolesterol. Namun, dengan mengonsumsi dua butir telur setiap hari bisa mendatangkan manfaat yang baik bagi kesehatan.

Berikut lima manfaatnya.

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Penelitian menyatakan bahwa hanya dengan dua butir telur sehari dapat membantu melindungi dari infeksi dan virus, karena telur mengandung selenium, zat yang berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh.

2. Mengurangi berat badan

Bagi kamu yang sedang diet, studi menunjukkan bahwa sarapan dengan makan makanan yang mengandung banyak protein akan membantu mengurangi berat badan. Nah, diet rendah kalori dikombinasikan dengan telur akan membantu kamu dalam menjalani program diet.

3. Melindungi kulit, rambut, dan kuku

Telur mengandung banyak vitamin B dan asam lemak omega 3 yang dapat menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

4. Menetralkan depresi

Telur mengandung vitamin D yang merupakan salah satu nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan mental. Otak memiliki beberapa reseptor vitamin D.

Oleh karena itu vitamin D sangat berpengaruh pada otak dan mental. Inilah mengapa telur dapat menetralkan depresi.

5. Memori yang lebih baik

Suplemen kolin asam amino yang terkandung dalam telur dapat membantu kamu mengingat hal-hal kecil setiap hari.

Jadi, biasakan makan dua butir telur setiap harinya ya. Jika tidak suka telur kamu bisa mengkombinasi dengan makanan lain.