Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kamu yang ingin turunkan berat badan pasti membatasi porsi makanmu, kan? Demi mendapatkan berat badan ideal, pasti apa pun akan kamu lakukan terutama soal makan.
Ini memang cukup sulit apalagi ketika makanan kesukaanmu ada di depan mata, lalu kamu hanya bisa mencicipinya sedikit atau yang lebih parahnya lagi kamu hanya bisa melihatnya sambil menelan air liur. Sejujurnya ini memang berat, bahkan lebih berat dari rindu!
Nah, jangan khawatir kamu tak bisa makan makanan favoritmu hanya karena takut berat badanmu naik ya. HiMedik punya tips dan trik agar kamu tetap bisa mengonsumsi makanan yang kamu suka tanpa menaikkan berat badan. Penasaran? Yuk, langsung saja.
1. Ambil gigitan kecil dan kunyah secara perlahan
Baca Juga
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa otak memerlukan waktu untuk memproses informasi ketika perut dalam keadaan kenyang dan kamu tak lapar lagi. Oleh karena itu, memperlambat proses mengunyah bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
Ini berarti kamu akan makan lebih sedikit tanpa kamu sadari. Mulailah untuk menggigit lebih kecil dan bukan langsung ditelan ya. Cobalah untuk mengunyah setidaknya 10 hingga 20 kali di setiap gigitan.
2. Jangan lewatkan sarapan
Pastikan kamu mendapatkan sarapan setiap hari. Makanan saat sarapan misalnya yogurt atau bubur gandum bisa membantu kamu mendapatkan cukup energi untuk memulai kerjaan. Ini juga bisa membantu kamu menghindari rasa lapar yang terlalu cepat.
3. Bergerak
Menurunkan berat badan bukan soal makan melulu lho. Ini juga ada pengaruhnya pada aktivitas yang kamu lakukan di antara waktu makanmu.
Tambahkan beberapa aktivitas ekstra seperti naik turun tangga, berjalan kaki dari parkiran atau bersepeda bisa membantu kamu mendapatkan tubuh impian dalam waktu cepat.
4. "Mengkreasikan" makanan
Kalau kamu merasa bosan makan sayur, kamu bisa atur sayuran di piring dalam bentuk yang tak biasa, seperti menghiasnya dalam bentuk bintang, bunga, atau wajah yang tersenyum. Mendekorasi makanan bisa membantu kamu mendapatkan cukup vitamin dan tetap kenyang lebih lama.
5. Nikmati makan malam keluarga
Para ilmuwan menyatakan makan malam bersama seluruh keluarga bersama di meja yang sama dapat menguntungkanmu dalam beberapa cara. Pertama, berbicara bisa membuat kamu makan lebih lama dan lebih sedikit serta bisa membuat cepat kenyang.
Kedua, makanan rumahan tak mengandung jumlah pengawet dan aditif yang sama yang kamu temukan di luar. Terakhir, hubunganmu dengan keluarga makin dekat.
6. Tidur nyenyak
Para ilmuwan membuktikan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan. Tidur nyenyak bisa membantumu menghindari ngemil larut malam. Orang dewasa biasanya membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur per malam. Selain itu, tubuh yang lelah akan mengalami perubahan hormon yang akan merangsang rasa lapar.
Mulai sekarang jangan takut untuk tak makan makanan favoritmu lagi ya!
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
Berita Terkait
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!
-
Berat Badan Baby Moana 2,5 Kilogram Saat Lahir, Mungkinkan Faktor Genetik?
-
Berat Badan Anak Ria Ricis 2,5 Kilogram Saat Lahir, Benarkah Tergolong Rendah?
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Jangan Langsung Berbaring setelah Makan, 4 Bahaya Ini Mengintai